2023年1月の記事一覧
手の指を広げてリラックス
緊張したときは、手の指をパァ～っと軽く開いてみましょう。力も抜きましょう。
緊張がほぐれます。
ギュッと握ると、さらに交感神経は高まり緊張します。
無意識に手に力が入っていることもあります。
フワッと広げて、心もゆるめてあげてくださいね。
たとえ仕事でも、交感神経ばかり高ぶると血流も悪くなり、疲れやすいです。
手の指からゆるめる術も覚えておくといいですよ。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう
今より少し肩を開いてみると、変わる。
今より少し肩を開いてみましょう。
見た目はだいぶ変わります。
美しい姿に変身です。
血の巡りも良いので、コリや疲れ知らずです。
眠りの質にも影響します。
キレイな姿勢の人はよく眠れます。
肩を少し開くだけでも、イイコト満載です。
しあわせ快眠デザイン
骨盤リーダー
椎葉ゆう子
自分の身体は自分で守らなきゃ
免疫力を落とさないようにしましょう。
丈夫な身体は、日々のおこないから作られます。
一日中暖房のなかに居ないことです。
七草のような自然なものを食すことも大切です。
腹式呼吸で横隔膜をしっかり動かしましょう。
自分の身体を弱体化させないようにしたいですね。
身体は自分で守るものです。
しあわせ快眠 デザイン
椎葉ゆう子
