#メンタルヘルスケア
「許せない」を、やめてみた。
こんにちは。大西智子です。
ちょうど１ヶ月前ぐらいからかな。
意識的に、「許せない」を、やめました。
そのおかげで、寛大になったのか、優しくなったように思います。(^^)
人にも、自分にも。（前から優しかったけど・・さらに優しくなった。）
イライラしたり、怒ったり、悲しくなったり、落ち込んだり、
ネガティブになるのは、「許せない」ことが原因であることって、すごく多いのです。
例えば、
「熱中症に効く薬はないですか？」という、変な質問の理由を探ってみた
「熱中症に効く薬はないですか？」
と、たまに聞かれる。
結論から言うと、無いんだけど。
「あるわけないだろー！」
と、心の中で思うのだが、そんなこと、ストレートには言えない。
変な質問してくるなー、何でそんなこと聞くんだろう？不思議だなあ、と前から思ってた。。
ふと、質問の理由が、今日、わかった気がする。(^^)
5つの「ない」が理由なんじゃないかと思う。
1.なぜ、熱中症になるのか、
闇へと落ちる、未来設定を変えるには
良くも悪くも、「未来設定」次第で、未来は大きく変わります。「どんな未来にするのか？」を考え、「こんな未来にしよう！」とゴールを決めて、それに向かうための選択と行動をしていく・・・、というのは、自己啓発や心理学など、様々な分野で、よく言われていることです。
クラゲのように環境に流され、多くの波に巻き込まれ、軸も無くふわふわと生きていくのでは無く、未来を設定し、未来を創造いくということは、とても大事
トラウマがあるから前に進めない、というウソ
「トラウマがあるから前に進めない」
「トラウマのせいで動けない」
そんなことを聞くことがあります。
特に、
心理学を学んだ人や心理カウンセラー、心理セラピストの人は
何でもかんでも、トラウマに重点を置きすぎることがあります。
行動できない、辛い、苦しいのは、〝トラウマのせいだ〟、と。
うん・・。
確かに、そうだ・・。
トラウマが足かせになって前に進めなくなることは多いし、
トラウマが原因で、悲
愚痴や不平不満から卒業！理想の未来へ向かう第一歩のつくり方
わたしの投稿を読んで、
メールやメッセージをいただくことがあるのですが・・
ちょっと残念だなあー、と思うことがあるのです。
愚痴や不平不満を吐き出すだけで終わり、
というメッセージ。
「こんな嫌なことがあったんですよ。」
「こんな酷いことを言われたんです。」
「もう嫌になってしまって。」
わたしは、基本、否定はしません。
なぜなら
どんな価値観を優先し、どんな感情を持つのか、
というのは
決
理想の未来は、先に決めること。信じきること。
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
自分に欠けていた、重要なこと。
数時間前に、気がついた。
自分に圧倒的に欠けていたことを。
それは、
「未来を設定する」
「信じきること」
ちょうど３日前に、つぶやいていた。
「伝えたいこと、伝わってないのでは？」
「読んでる人の役に立ってるのかな？」
と。
ネガティブっぽいなー、と自分で感じてた。
まあ、実際、
これを思っている時
コロナで仕事がなくなったら どうしたらいいか？
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
コロナの影響で経済悪化のため、仕事への不安を抱えている方が増えています。
コロナで仕事がなくなったらどうしたらいいか？
↓
シンプルに考えて…
今とは違う仕事をするしかない、と思う。
↓
できる仕事がないなら
どうしたらいいか？
↓
シンプルに考えて…
できることをやるか、
何ができるかを考える、つくればいいと思う。
今、手に入れているもの
ネガティブな自分を上手に扱う
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
「ネガティブな自分を何とかしたいんです」
「どうすれば、ポジティブになれますか？」
「メンタルを強くしたいんです」
という悩みをよく聞くので、今日は、ネガティブな自分を上手に扱う、ということについて書いていきます。
まず、必ず頭に入れておいて欲しいことがあります。それは・・
『誰でもネガティブになる、ということ』
世界中を探しても、ずっ
自分の能力の無さに嘆くより、「磨く」選択をする
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
「もっと能力があれば・・」
「もっとうまく出来たらいいのに・・」
「才能があればなあ・・」
自分の能力のなさに嫌気がさすときがあるけれど、嘆くことは、エネルギーの浪費。無駄遣い。
無いなら、磨く。
磨くことにエネルギーを注ぐ方がいい。(^^)
わたしは、つい先ほど、１０分ぐらいですが・・自分の能力の無さに嘆いていました。
自分の行動力
全体像をみて流れをつかむと、新たな道が開ける
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
わたしは本日は、学びの日でした。今日の講義の内容は、文明法則史学、日本編「日本の新しい時代」。
世界の文明の流れ、日本の流れを学び、そして今、流れのどの位置にいるのか？どんな時期なのか？全体像をみて、流れを掴み、今、そしてこれから、どうするべきタイミングなのか、などを学ぶ、まあ、結構マニアックな、濃い内容でした。
今日の講義では、世界の中の日本
困ったこと、トラブルが起きたとき、心がスーッと軽くなる方法
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
お仕事や人間関係で、何か困ったことが起きたとき、トラブルが起きたとき・・・胸がドキドキしたり、びっくりしたり。乱されるのは、「心」ですね。そんな、「感情のゆれ」が大きいときほど、冷静な判断ができなくなってしまいます。冷静さを失ったときの選択やとっさの行動によって、自分の望む未来とは違う方向に行ってしまう、なんてことは、よくある話です。望む未来か
自粛により、どんどん不健康になっていく、という現実
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
コロナで自粛生活は、いかがお過ごしでしょうか？わたしは大阪に住んでいて、緊急事態宣言も出されているので、「おうち時間」が前よりも長くなりました。
「おうち時間」が長くなることで、最近、多く聞くようになった悩み、３つをご紹介します。
１、人と接する時間が減って孤独になった（社会的健康の悪化）
２、運動不足と食べ過ぎで太った（カラダの健康の悪
自分のルール（マイルール）を、人に押し付けるな
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
わたしたちはみんな、一人ひとり、自分のルール＝マイルール を持っている。そのルールに従って、日常、行動の選択をしている。
つまり、マイルールがみんな違うから、物事の判断基準も違う。行動パターンもみんな違う。違っていていいし、違うのが当たり前。
ところが・・自分の考えや価値観が正しいと思い込み、マイルールを人に押し付けるようになり、周囲の人と
不安をマネジメントする力をつける
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
緊急事態宣言が出ましたね。これにより、一気に「不安症」が増えることになるでしょう・・。昨日は、ネガティブな感情は、ウイルスのように人にうつる、感染する、ということを書きました。ということは、今回の緊急事態宣言により、世の中の不安のネガティブなエネルギーが蔓延してしまう、ということになります。
ここで、不安をマネジメントする力がとても重要になっ