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読書録

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カフェインって、健康に良いの?悪いの? 適切なカフェイン摂取のポイント

カフェインって、健康に良いの?悪いの? 適切なカフェイン摂取のポイント


集中力を爆上げするカフェインの摂り方。
メンタリストDaiGoさん推薦の、「ヤバい集中力」

この本に、集中力ブーストさせるためのカフェインの摂り方が紹介されてました。

概要を引用すると

カフェインの効能
・150~200mgのカフェインを飲むと約30分で疲労感がやわらぎ、注意力の持続時間が向上する
・カフェインの集中力アップ効果は、ベースラインから5%前後だと思われる  
(略)
5%前

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マイ・テーマ読書でかんたんアウトプット&課題解決を叶える。

マイ・テーマ読書でかんたんアウトプット&課題解決を叶える。

・計画的に本を読みたい!
・積読が溜まりすぎている!
・とにかくたくさんの本を読みたい!
・読んだ本の内容を実行できるようにしたい!
・noteのネタになるような読書の仕方を知りたい!
・読みたい本がたくさんあって何から読むか決められない!

この記事がオススメなのは↑のような人です。

年間約100冊読んでいる私から、たくさん速く読めて、記憶にも残る読書方法を紹介します。

①自分の人生の課題や

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「7つの習慣」の学び 第1章①

「7つの習慣」の学び 第1章①

学び:
相手に伝わるのは、額面通りのコトバではない。
あなたが、どんなレンズを通してどんな風に物事を見ているか、が伝わっている。
#7つの習慣 #THE7HABITS

樺沢紫苑氏に学ぶ、うつに効果的な朝散歩

ブレイン・メンタル強化大全、ストレスフリー超大全の中に出てきた内容をまとめました。

朝散歩の効果・光を浴びることで、体内時計のリセット(体内時計のリセットであれば太陽の光2500ルクス以上を5分) 健康な人であれば室内でも日光が入る場所ならリセットされる。

・朝日を浴びる、リズム運動によりセロトニンが活性化。 セロトニンが活性化すると清々しい気分となり、意欲がアップし、集中力が高い仕事ができる

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やさしい人とは

やさしい人とは

「冷たい人」とは「真面目で頑張っている人」のこと、と書いてあり、びっくりました。

でも、自分のことに精一杯になってしまっていると、結果的に他の人に構う、他の人に気をつかう余裕がなく、そういう人は冷たい人である。

と書いてあり、なるほど、と思いました。

私も自分のことでいっぱいいっぱいのときは、たしかに冷たい人になっているかも、と思いました。

はじめてnoteで、投げ銭をしてみた。簡単に幸せになる方法。

はじめてnoteで、投げ銭をしてみた。簡単に幸せになる方法。

とても共感できる記事だったのでサポートしてみました。と言っても、微々たる額ですが。

まるで、募金したかのような、爽やかさがあります。
夢を叶えるゾウでも、成功している人は募金や寄付をしているッ!って言ってましたしね。

実は幸福度もupする気がしています。
お手軽に幸福度を上げる方法のひとつとして寄付、募金、投げ銭、オススメです。
詳しくは過去のブログ記事もどうぞ!↓

こういう、自分が応援した

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精神疾患、LGBTQ、障碍者と介助の教育について当事者視点から考える

精神疾患、LGBTQ、障碍者と介助の教育について当事者視点から考える

以前の記事にも書きましたが、初めて投げ銭、サポートをしてみました。

それがこの方の記事です!皆さんもぜひ読んでみてください!↓

わたしには、精神疾患の母がいて、知的障碍の妹がいます。
そして同性を好きになった経験あり(LGBTを自称はしてませんが) と、川ノ森さんの提案している項目、ほぼフルコンボなのです。

なので、もっとも世の中で議論が深まってほしいテーマだと思ってました。

義務教育を卒

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0秒思考赤羽氏の転職webセミナーを受けてみた

20代、30代の転職を成功させるために、というwebセミナーを受けました。

ゼロ秒思考については、ブログにも書いているので良ければこちらの記事をご覧ください。

1、セミナーで学んだこと、発見・「会社がいまいちと感じる場合は自分がいまいちなことが多く、転職が答すえではないことが多い。」パワハラなどがないのであれば同じ会社にいるべき。

・Googleアラートというサービスに20-30個程度、仕事

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「変化できる人」とは ゼロ秒思考の赤羽氏著作

「変化できる人」とは ゼロ秒思考の赤羽氏著作

赤羽氏にメールで個人的な相談したところ、

赤羽氏の著作を全部読んで実行すれば、仕事の時間が短くても結果が出せるようになる

と言われ、本の宣伝かな?wという気持ちにもなりつつ、
お忙しいだろうにメールが即レスで感動したこともあり、とりあえず信じてやってみよう!と思い、

赤羽さんの著作約20冊を全部読むチャレンジ

をしております。

「ゼロ秒思考」はすでに読んで実行中なので(詳しくはブログ記事

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