平常心を保つための5つの方法
現代社会はストレス社会と呼ばれ、多くの人が様々なストレスを抱えています。仕事や人間関係、プライベートなど、様々な場面でストレスを感じることがあります。
そんな時でも、平常心を保つことができれば、冷静に状況を判断し、適切な対処をすることができます。
そこで今回は、平常心を保つための5つの方法をご紹介します。
1. 呼吸法
呼吸は、心と体をリラックスさせるのに効果的な方法です。
ゆっくりと深呼吸することで、副交感神経が活性化し、心拍数が下がり、血圧が下がります。
また、呼吸に集中することで、頭の中を整理し、雑念を払うことができます。また、アメリカではマインドフルネスが流行っています。マインドフルネスアプリやYouTubeに音源などもあるので、寝る前や起きた時にぜひやってみてください。
2. 運動
運動は、ストレスホルモンを減少させ、気分を落ち着かせるのに効果的な方法です。
ウォーキングやジョギング、ヨガなど、自分が好きな運動を定期的に行うようにしましょう。最近は、Metaやswitchなど体を動かすゲームなどもがあります。
運動することで、心身ともにリフレッシュし、平常心を保ちやすくなります。
3. 睡眠
睡眠不足は、集中力や判断力を低下させ、ストレスを溜めやすくします。
質の良い睡眠をしっかりとることで、心身ともに回復し、平常心を保ちやすくなります。
寝る前のスマホやパソコンの使用は控え、リラックスできる環境を整えましょう。また日中に眠くならない程度の睡眠時間をしっかりと取りましょう。
4. ポジティブ思考
物事をネガティブに考えると、ストレスが溜まりやすくなります。
できるだけポジティブに考えるように心がけましょう。
良いことを見つけるように意識したり、感謝の気持ちを持つようにしたりすると、気持ちが落ち着き、平常心を保ちやすくなります。
5. 自分を大切にする
自分自身を大切にすることも、平常心を保つためには重要です。
自分の好きなことをしたり、リラックスできる時間を過ごしたりするようにしましょう。
自分を大切にすることで、心の余裕が生まれ、平常心を保ちやすくなります。自分の嫌なことはなるべく避けて、自分の好きなことを定期的にしましょう。
まとめ
平常心を保つためには、様々な方法があります。
自分に合った方法を見つけて、実践するようにしましょう。
平常心を保つことで、ストレスを溜めずに、心身ともに健康な生活を送ることができます。
自己紹介＆お礼
正社員+副業をしているサラリーマン
18歳学生時代に、別ペンネームでblog、Amazon電子書籍発売
18歳正社員+副業を1年3ヶ月会社のパワハラで退職
19歳正社員+副業を1年コロナにて退職
20歳失業給付と執筆に専念、その期間5ヶ月夢のような時間を過ごす
20歳から（24歳）現在、正社員+副業、投資、blog、電子書籍
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