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【誌上パーソナルトレーニング:筋力アップ、筋肥大に有効なネガティブトレーニングの理論と実際〜こうやると有効な正しい実例と勘違いしやすい注意点とは？】
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。
トレーニングというのは基本的には独りで行います。合同トレーニングもありますが、ワタシは普段は独りです。
そうすると、自分で1回以上の回数を行えているということは、いくらキツくても力の発揮としては100%以上にはならないわけです。
そこで100%以上の負荷をかけて耐える、ネガティブトレーニングという考えが出てきます。実際
【 誌上トレーニングセミナー:冬のバルクアップシリーズ第一段～バルクアップのための分割の大切な考え方 】
皆様お疲れ様です。大変ご無沙汰しております、東京都江東区東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
久しぶりの投稿です。今回はバルクアップのための分割のお話です。
トレーニングを行っている方にとって、中々悩ましい問題の一つが分割の仕方。
あれをやらなければならない、これもやらなければならないと様々な問題に直面するのが分割です。
二分割？三分割？四分割？はたまた五分割？あの人が
【 トレーニングセミナー募集告知 】
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
昨日の予告通り、本日はトレーニングセミナーの募集告知を行います。昨日、開催告知を行いましたが、場所の調整で時間の変更がありますのでご注意下さい。
★各回14:00～16:00→13:00～15:00に変更
基本的には筋肥大、バルクアップに特化した内容となります。部位別の日は実践を伴った説明、栄養、サプリメントの日は座
【 トレーニングセミナー開催告知 】
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
大変ご無沙汰しております。本日は、トレーニングセミナーの開催告知をさせて頂きます。正式な募集告知は明日、させて頂きますのでどうぞ宜しくお願い致します。
【 開催日 】
11/26(日):胸、背中、14:00～16:00
12/3(日):肩、腕、14:00～16:00
12/10(日):脚、腹、14:00～16:00
【 視力と筋力アップ 】
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
最近、メガネを作ってからトレーニングの調子がスゴく良いです。
そもそも何故メガネを作ったかといえば、歳のせいもあると思うのですが、遠くが少し見辛くなってきたんですね。なのでおもいきって作ってしまおうと。
作ったら作ったで恐ろしくクリアで、世界観が変わりました 笑
トレーニングしてても、見えていないわけではないんです
オリンピック選手の凄み
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
女子レスリングで活躍された、浜口京子さんの最近のトレーニング動画を観ました。
オルタネイトダンベルカール30キロ
ワンハンドダンベルロウ56キロ
えぇっ？って思いました。しかもそんなにキツそうにやってないんですよ。最近のワンハンドダンベルロウ56キロは、レスリングの練習が終わった後にやってましたw
カールは素手でや
【 私の現在の分割 】
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
現在のワタシのトレーニングの分割です。
1 脚
2 休み
3 胸、肩
4 腕
5 休み
6 背中
7 休み
絶対というわけではなくて大体ですが、こんな感じです。
ただ、脚をやって中一日で胸、肩になった時に、脚の踏ん張りが利かずに胸トレをスキップして肩トレだけになったりします。それだけ、ワタシの場合胸のトレーニングの
【 MAXなのに、二回 】
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
久しぶりに普通のブログ書いてます 笑
前にブログを書いていたプラットホームがダメになって放置しておりましたが、よく考えたらnoteは書けるんだからと気づきました←遅い
さて
今年の夏は暑かったですねぇ。というか、まだ暑くて現在進行形ではありますが。
そんな中でも頑張って少しでも自分の体力、筋力を上げようとトレーニ