れい

2022年6月くらいにオートミールを食べ始めて緩く始まったダイエット。
8kgほど痩せてくびれが出現し、腰回りに乗っていた肉も消えて満足してきたので、ゆるく終了していくことにした。
なんとなく記録を残しておく。

①食事制限の開始
6月からオートミールを食べ始め、肉を減らして鯖缶などで積極的に魚を摂るように。
一時的には体重が減少するも、食べるとすぐに戻る。2kg程度の増減を繰り返す。

②筋トレ

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れい

2022年11月29日 23:37

2022/11/29

26日に病院に行ってきた。
それまではとても体調が良く、良過ぎるくらいだったので、サインバルタが40mgから減ることを期待していたけど減らず。
少しがっかりして帰ってきた。
ちなみに、ベルソムラとエビリファイは近頃ほとんど飲んでいないため無しに。

病院の後ワクチンを打って、土日は寝ていたのだけれど、それから体調が良くない。
躁の期間は終わってしまったようで、鬱々としていてあまり動けない。
ぼーっ

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れい

2022年9月12日 22:48

2022/9/12

近頃また少し調子が落ちている。
エビリファイを飲むのをサボっていた時もあったが、この1週間くらいは欠かさず飲んでいる。
それで少しエネルギーが足りないくらいな感じだ。

しばらくサインバルタを減らせないかもしれない。
もどかしい。

早く減らしていきたいけれど、今は一歩一歩進むしかない。

れい

2022年7月23日 21:10

2022/07/23

今日の病院でサインバルタの量が減った。
40mgに。
睡眠も割と取れているのでブロチゾラムの処方無し。
不安感も少なく、アルプラゾラムも今回は処方無し。

順調に減っていて嬉しい。
このまま続けて減らしていけますように。

れい

2022年7月18日 21:02

2022/07/18

連休だったが祝日出勤をした。
仕事はだいぶんなれてきて、最初の頃の異常な疲労は無くなってきた。

ジムに通ってもうすぐ1ヶ月だが、あまり体重は減っていない。
それに食事制限にも疲れてきた。

昨日一昨日は海を渡って親戚に久しぶりに会いに行った。
楽しく過ごせたと思う。

あまり体を休められなかったけど、明日からまた頑張りたい。

来週末の病院で、薬減ったりしないかな。
寛解を目指したい気持ちが復活

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れい

2022年6月20日 22:11

2022/6/20

ジムに通い始めた。
うつが一番きつかった時に約半年間ほぼ引きこもりを経験して、5kg太り、体力もみるみる落ちていった。
それを数年間引きずり、今もうつ前の体力には戻っていないし、体重もさらに増えている。
そういったことを解消したくてジムへ。
一から体力をつけていく。

数字で目標が出されると、目的が明確化されてやる気が出る。
2ヶ月間頑張って通い続けて、身体を基礎から変えていきたい。

れい

2022年6月16日 23:52

2022/06/16

5月末に休職して、そのまま退職を決めた。
今月中は休みとなっている。
1ヶ月の休みで、だいぶん心も楽になって、
サインバルタが10mg減った。
少し離脱症状もあったけれど、ひとまず大丈夫そう。

7月からは新しい会社に勤める。
今度は残業が少ないと良いのだけど。
何しろそろそろ腰を据えて仕事ができるようにならなければ。

れい

2022年4月10日 19:49

2022/04/10

仕事やめたい
また地獄の一年が始まると思うと鬱
休ませてくれ…

れい

2022年2月10日 18:12

2022/02/10 時間に耐える日

在宅勤務は、8時間椅子で耐えているのが仕事のようなものだ。

仕事がつらい。
出社すると仕事はある程度進むが、そこらじゅうで鳴る着信音や人の声に疲れ切ってしまう。
在宅勤務だと環境は楽だけれど、仕事が進まない。「仕事がつらい」という感情に覆われてしまって、なぜか座ったまま泣いていたりする。

なにも、仕事が多すぎるわけでも、上司の叱責があるわけでもないのに、つらい。

もう消えてしまいたい気持ちが

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れい

2022年2月7日 14:03

2022/02/07 休職したい

うつ病を抱えながら仕事をしているけれど、
たかだか1ヶ月繁忙期で、残業を70時間ほどしたらめちゃめちゃ体調が悪化した。

基本定時退社にしてもらって、在宅も交えながら仕事を続けているけど、
毎日体調が悪く、あまり何も手につかない状態の日が多い。

なんのために働いているのだろう…
企業で時間を縛られて働くのがとても辛い。
休職したい…
いつまで休めば治るのかもわからないけど。
そもそも治ったところ

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れい

2022年2月4日 16:12

2022/02/04

子供の頃から抜毛症と皮膚むしり症がある。

抜毛症は小学5年生くらいから。
髪の毛をめちゃくちゃに切ってしまったのと同時期に、眉毛を抜くようになった。
中学の途中くらいまでずっと眉毛がなく、まつ毛がない時もあったと思う。
次第に症状が落ち着いてきて、再発したのは高校3年の時。
それから浪人生の間も含めて、顔の横の髪を何度もガシガシ指で引っ張ったり抜いたりするようになり、そのまま治らずに10年以上が

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れい

2022年1月27日 20:26

2022/1/27

体調の悪化から、残業なしで、好きなだけ在宅勤務もさせてもらっている。

先日はカウンセリングも受けた。

それでもなかなか良くはならないもので、今週はずっと朝動けず、昼間も倦怠感続きで、
虚無感や不安が大きく調子が悪い。

そんな状態なので仕事はあまり進まず、甘いものと酒だけは喉を通る感じ。

このまま少し良くなってまた残業をたくさんして、そしてまた体調を崩して…を繰り返しながら生きるのかなぁ
嫌

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れい

2022年1月9日 20:50

2022/1/9

年明け早々、体調が悪化している
引きこもっていた頃に近い

おそらくだけど、12月に70時間前後の残業をして、
そのあと正月休みに入ったためにそのギャップで悪化したと思っている。
まあ元々ギリギリで耐えていたのが、溢れ出ただけとも言えるけれど

昨日上司に体調のこと等を連絡した
話し合いをしないといけない
もう働ける気がしないけど、やらないと。

いつまで続くんだろう。
今年もまだ終わりそうにない

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れい

2021年12月5日 20:32

2021/12/5

11月はずっと山の中にいて忙しかった。
サインバルタが効かなくなって、エビリファイを追加で飲むようになった。
それでなんとかやれている。

彼氏さんとは、一緒に住もうかということで物件を検索したり、週末には一緒に外食しては彼の家で過ごしたりしてる。

ありがたいくらいにしあわせをもらっていて、だからこそ不安が大きい。
失ってしまう不安。
また置いていかれてしまうんじゃないか、急に手を離されてしまう

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れい

2021年11月2日 23:59

2021/11/02

先日、彼氏さんから仕事に関して重大なお知らせがあった。
驚いたし、聞いた日はとても不安に包まれて翌日まで体調が悪くなってしまったけど、今日は大丈夫そう。

昨日、今日と電話をして、色々話も聞いて、だいぶん安心感は高まった。
不安定な要素が増えるけれど、やりたいことをできるときにしっかりチャレンジできるのは良いこと。
そしてその中でも、わたしとの生活を考えてくれているのが何より嬉しいし、一番安心につ

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