本日の体重が69.9キロ。 15キロの減量から一ヶ月経過して69キロ台をうろちょろしています。 僕は太る才能がある方なので本気を出せばあと一ヶ月で5キロ位は戻せるポテンシ…
夏の150日以上に及ぶダイエットが終了してから約一ヶ月が経ちました。今日はダイエットは減らすよりも"維持期間のほうが難しい"という事について書きたいと思います。 難…
本日の体重は75.2kg。 ベストコンディションをキープしております。 むしろ筋力は回復してきていて、同じ体重でもパワーは上がってきています。 ところで、皆さんは炭水…
本日の体重65.5kg。 減量時の体重をキープしています。 本日は今回のダイエットで気づいた「脂質の重要性」について語りたいと思います。 脂質は1gあたり9キロリー、タ…
2021年2月1日から開始、7月17日までの約150日のダイエット結果発表したいと思います。 150日前に掲げた目標 「腹筋バキバキボディ」を達成することが出来ました! 今回…
ダイエット開始から5ヶ月経過。 本日の体重66.4キロ。 前回の記事でサイクルダイエットをまた行うと書いていましたが、コンディションがいいので変なことは行わずに、逆に…
本日でダイエット開始から150日経過。 最初から比べると見た目はかなり変わりました。 目標の腹筋バキバキな状態は達成いたしました！ 体重80キロからスタートして、本日…
本日の体重67.3キロ。 150日間のダイエット残り3週間ほど。 毎朝の有酸素をしながらこの日記を書いています。 最近は、スーパーのお惣菜コーナーの匂いで思考停止になる…
本日の体重は67.4kg。残り1ヶ月をきって少し焦っています。 今朝も有酸素を40分行いました。 今週はなんとか毎朝の有酸素をクリアできました。 最初の3日くらいは朝起き…
本日の体重が67.8kg。 久しぶりに67キロ台に体重が落ちたとこに感動しました😂 思ったよりもダイエットのペースが遅いので、ラストスパートでついに有酸素をはじめました…
ダイエットをスタートして5ヶ月目に突入。 ここまで約12キロの減量。 スタート80キロから現在68.0キロです。 1日のカロリーが1800キロcal、タンパク質と炭水化物の割合は…
本日の体重は79.0kg、5月の1ヶ月で約1.5kgの減量。 4ヶ月目はかなりゆるいペースで進みました。 見た目の変化は写真だと分かりにくいですが肩や足回りは脂肪が落ちてきた…
本日の体重は69.1キロ。 今月は体重は1キロくらいしか落ち無さそうです。 これまで1日2000キロcalでスタート。 80キロからスタートしたダイエットから73~74キロに2ヶ月か…
前回の停滞期が一か月前に７３㎏から動かなくなりました。 サイクルダイエットで体重が動き始めて１ヵ月で３キロ減。 週に６日をダイエットする日と考えて、一日だけチ…
2月から開始したダイエット開始から4ヶ月目に突入しました。 現在の体重が70キロジャスト。 停滞期を突破してだいぶスタート時より見た目が変わってきました。 体重では、…
本日の体重が70.8kg。 二週間ほど前からの停滞期を突破いたしました！ 前記事のサイクルダイエットをスタートしてから身体の調子も良くなっています。 停滞期を突破して…
omasadx
2021年9月25日 19:10
本日の体重が69.9キロ。15キロの減量から一ヶ月経過して69キロ台をうろちょろしています。僕は太る才能がある方なので本気を出せばあと一ヶ月で5キロ位は戻せるポテンシャルはありますが今年はオフシーズンでも70キロでコンディションをキープするのを目標にしています。でもこのままだとちょっと厳しそうなので、10月からゆるーくダイエットを再開しようと思います。とわいっても例年よりはリバウドし
2021年9月10日 14:51
夏の150日以上に及ぶダイエットが終了してから約一ヶ月が経ちました。今日はダイエットは減らすよりも"維持期間のほうが難しい"という事について書きたいと思います。難しい理由は3つ①カロリーを減らしたら痩せすぎる②カロリーを増やし過ぎたら太る③体質はどんどん変わっていくダイエットは正直簡単です。なぜなら、カロリー制限と適度なトレーニングをすれば痩せていくからです。計画的にカロリーを計算
2021年8月19日 08:59
本日の体重は75.2kg。ベストコンディションをキープしております。むしろ筋力は回復してきていて、同じ体重でもパワーは上がってきています。 ところで、皆さんは炭水化物をどのくらい取っているか把握していますか？ご飯なのかそれともパンなのかそれぞれ炭水化物でも糖質が多いのか、食物繊維が多いのか。把握している方はどれくらいいるでしょうか？ちなみに僕がコーチングしているダイエット初心者の方はバ
2021年8月1日 15:23
本日の体重65.5kg。減量時の体重をキープしています。 本日は今回のダイエットで気づいた「脂質の重要性」について語りたいと思います。脂質は1gあたり9キロリー、タンパク質と炭水化物よりも倍近いカロリーがあります。 私がダイエットで心がけている低脂質、高タンパクの食事で最もカットする栄養素です。今回のダイエットはその脂質の質にこだわって行った結果、いつもとは違った体感と結果を得るこ
2021年7月27日 16:21
2021年2月1日から開始、7月17日までの約150日のダイエット結果発表したいと思います。150日前に掲げた目標「腹筋バキバキボディ」を達成することが出来ました! 今回は約5ヶ月をかけて体重を80キロから65キロまで落としました。私は毎年ダイエットしているんですが、今回は1番長い期間をかけて脂肪を落としました。でも、今までのダイエットで1番ラクでした。そして、仕上がりのカラダも自
2021年7月9日 06:19
ダイエット開始から5ヶ月経過。本日の体重66.4キロ。前回の記事でサイクルダイエットをまた行うと書いていましたが、コンディションがいいので変なことは行わずに、逆にカロリーを少し上げて1800〜2000キロcalを平均的に摂取しながら行うことに作戦変更しました。体重ではここ最近動きはほとんどなく、67~66キロをいったりきたり。お腹の皮下脂肪はかなり落ちてきて当初目標にしていた「腹筋バ
2021年7月2日 08:02
本日でダイエット開始から150日経過。最初から比べると見た目はかなり変わりました。目標の腹筋バキバキな状態は達成いたしました！体重80キロからスタートして、本日朝の計量が66.3キロ。約15キロの減量、体脂肪率は測っていないのでわかりませんが、お腹の皮膚が少しつまめる程度です。今回のダイエットのテーマは「無駄な脂肪のみ落とすこと」でした。脂肪のみが落ちている指標としてはトレーニ
2021年6月25日 10:07
本日の体重67.3キロ。150日間のダイエット残り3週間ほど。毎朝の有酸素をしながらこの日記を書いています。 最近は、スーパーのお惣菜コーナーの匂いで思考停止になるくらいのコンディションです！今日はあと3週間で体を仕上げるためのスケジュールのうち、最初の2週間を載せていこうと思います。まず2週間はカーボサイクルを行います。このときの炭水化物量の量は今までの週間の炭水化物量よりも少
2021年6月22日 14:25
本日の体重は67.4kg。残り1ヶ月をきって少し焦っています。今朝も有酸素を40分行いました。 今週はなんとか毎朝の有酸素をクリアできました。最初の3日くらいは朝起きるのが辛かったです。でも、朝から運動すると仕事中眠くて大変なことと無いし、今はさらに絶好調です！早く寝ないと朝がキツイので22時には寝れるようにドタバタで1日が過ぎていきます。今日はお金をかけずにダイエットを成功させた
2021年6月17日 10:15
本日の体重が67.8kg。久しぶりに67キロ台に体重が落ちたとこに感動しました😂思ったよりもダイエットのペースが遅いので、ラストスパートでついに有酸素をはじめました。自分の場合はトレーニング時間が1時間と決まっていて、それ以上やると帰りが遅れて奥さんの機嫌を損なう恐れがあります。それだけはダイエット中に１番きをつけていることです😄なので、僕は朝の5時30分起き、30~40分の有
2021年6月10日 14:59
ダイエットをスタートして5ヶ月目に突入。ここまで約12キロの減量。スタート80キロから現在68.0キロです。1日のカロリーが1800キロcal、タンパク質と炭水化物の割合は3~4割、脂質が2~3割のバランスのままを2000キロcalから200ほど落としました。おにぎり一個分のカロリーを削ったことになりますが、それだけでもかなりハードな感じは正直あります。昼食前は少し立ちくらみもす
2021年6月3日 10:01
本日の体重は79.0kg、5月の1ヶ月で約1.5kgの減量。4ヶ月目はかなりゆるいペースで進みました。見た目の変化は写真だと分かりにくいですが肩や足回りは脂肪が落ちてきた実感があります。トレーニングの重量もキープできているのでいいペースだと思います!サイクルダイエットで約1ヶ月ちょいで、2kg落ちましたが、またペースが落ちてきまので作戦を戻して毎日のカロリーコントロール、チートデイ
2021年5月27日 14:17
本日の体重は69.1キロ。今月は体重は1キロくらいしか落ち無さそうです。これまで1日2000キロcalでスタート。80キロからスタートしたダイエットから73~74キロに2ヶ月かけて減量。3ヶ月目からは週間の平均を2000キロカロリー、週一のチートデイは変わらず入れてます。炭水化物量に波をつけたサイクルダイエットでさらに3キロ減の72キロ。そして今の4ヶ月目はサイクルダイエットを継
2021年5月18日 23:36
前回の停滞期が一か月前に７３㎏から動かなくなりました。サイクルダイエットで体重が動き始めて１ヵ月で３キロ減。週に６日をダイエットする日と考えて、一日だけチートデイを設けています。ダイエットの日は週に炭水化物の量は約900～1000グラム。サイクルダイエット中なので、炭水化物を多くとる日の炭水化物朝：白米250グラム 昼：250グラム 夜：白米200グラム 間食：おにぎり1個
2021年5月10日 13:14
2月から開始したダイエット開始から4ヶ月目に突入しました。現在の体重が70キロジャスト。停滞期を突破してだいぶスタート時より見た目が変わってきました。体重では、約10キロ減。2ヶ月目までは月に3~4キロほど落ちるの計算だったのでここまでは順調だと思います。ダイエットがうまく進んでいると決めているポイントは1つだけ。トレーニング強度が維持できているかどうかのみで判断しています。体重
2021年4月28日 11:17
本日の体重が70.8kg。 二週間ほど前からの停滞期を突破いたしました！前記事のサイクルダイエットをスタートしてから身体の調子も良くなっています。停滞期を突破してここから5月に入るとついにダイエットが4ヶ月目に入ります。見た目の変化は開始時と比較しても気づけばかなり変化してきたと思います。腹筋も見えてきたし、トレーニング中の肩や腕の血管も出てきて皮下脂肪が薄くなってきたのを実感しま
