【座りっぱなしを改善する２つの方法】リモートワークはスタンディングデスク１択
座りっぱなしの生活になっていませんか？
座りっぱなしで、
✅ 猫背、腰痛、肩こり…
✅ 動かないことで体重が増える
✅ 健康を害す上に「生産性」も下がる
「座りっぱなし」は、良いことなしです
そして、
「運動習慣」の有無に関わらず、
座位時間が長いと、がん死亡リスクが上がる
こともわかっています！
また、
座位時間が長いと、メンタル不良が起きやすい
うつ病のリスクも上がる
という研究結果もあります
座位時間が長いことで
肩こり・腰痛など不調が起こり
体重が増え、生活習慣病になり
作業の生産性が下がり
メンタルも病みやすく
死亡リスクが高くなる
控えめに言って
座りっぱなしは、絶対、改善すべし！
ということで、今回は
「座りっぱなし」を防ぐ「２つ」の方法
をご提案します！
スタンディングデスクにする
リモートワークの方は
「スタンディングデスク」一択です！
「環境」を変えることが「習慣」のはじまり
「環境」を変えてしまうと、
立って作業せざるを得ないので
必ず「習慣」になります！！
私も、リモートワークを始めた
１年前から「スタンディングデスク」。
はじめは、立ってることがしんどくて
１時間立って、30分座って…
と作業していましたが、
今は、ずっと立ってます！
私の愛用しているデスクは、
バウヒュッテさんのもの ⇩
デザインがスキで愛用してます！
また、
座っているときと比べ、立っていると
消費カロリーが『 15% 』アップします
「座る」を「立つ」に変えるだけで
１年で「 2.7kg 」分のカロリーを消費できる！
＼ 詳しくはこちら⇩ ／
「立つ」時間を増やして
ダイエットも成功させよう！！
リモートワークの方は、今すぐ
「スタンディングデスク」を買おう＾＾
こまめに足を動かす
とは言え、
会社勤めで、どうしてもデスクワーク
という方もいらっしゃると思います
そんな場合は
✅ 30分に1回立ち上がる
✅ 1時間に5分は歩く
これを意識してください！
これだけでも、リスクは下がります
１時間に１回は
トイレに行く
お茶を入れる
コピーを取りに行く
余裕があれば
スクワット
かかとの上げ下げ
屈伸や足首のストレッチ
で血流を良くするのがGood！
まとめ
座位時間が長いと、良いことなし！
・がん死亡リスクが上がる
・生活習慣病のリスクが上がる
・メンタル不良が起きやすい
・うつ病のリスクも上がる
リモートワークの場合は、
スタンディングデスクがおすすめ
どうしても座位になる場合は、
✅ 30分に1回立ち上がる
✅ 1時間に5分は歩く
今回は、座りっぱなしを改善する
２つの方法をご紹介しました！
私自身、スタンディングデスクにしてから
長年、悩まされていた「肩こり」「頭痛」
が解消したんです！
スタンディングデスクにできる環境なら
ぜひ、参考にしてください＾＾
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