胃腸の休め方。食事を抜いたほうがいいって本当？

こんにちは。
あなたの「なりたい」を応援する
ダイエットサポーター
管理栄養士の成松由佳です。

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本日のテーマは

でございます。

胃腸が休まらない状態
＝常に胃腸に食べ物がある状態

では、

胃腸が疲れてしまうため
動きが鈍くなり
老廃物を排出しにくくなる
といわれています。

そこで、
ファスティングや
16時間断食では

「食事を抜いて胃腸を休めよう」

公式ブログ更新しました。
「便秘解消には朝食をとるべき？」私の経験談も記載しています！
https://nariyuka-rd.amebaownd.com/posts/38362018

とらないと損！朝食の健康効果とは？

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管理栄養士の成松由佳です。

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今回のテーマは

「早寝・早起き・朝ごはん」
なんて標語があるように

朝食＝健康的
なイメージがありますが

断食ブームのためか
「朝食を抜く」という選択も
広まっているように感じます。

でも、私はやっぱり
朝食はとってほしい！

私自身も
朝食をとるようにして

ダイエットしたいなら朝食はとるべき？

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本日のテーマは

「ダイエット」＝減量を
目的としたときに

朝食をとるorとらない
どちらがいいのでしょうか？

多くの調査結果で
朝食をとらない人の方が太りやすい
といわれています。

朝食をとらなければ
その分、摂取カロリーは減るのに
不思議ですよね。

なぜ、

「お菓子を食べたい」欲求から解放されるには？

こんにちは。
あなたの「なりたい」を応援する管理栄養士
成松由佳です。

今日のテーマは

前回の記事では
「ついお菓子を食べてしまう」をやめる
行動面でのノウハウをお伝えしました。

▼前回の記事

でも、本当は
「お菓子を食べたい」欲求を
抑えるのではなくて

欲求そのものが
なくなったらいいのに

と思いませんか？

お菓子を食べたい気持ちが強い場合
見直した方がいいのは
3食の食事のとり方

果物は野菜の代わりになりますか？【#私の朝ごはん】

こんにちは。
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管理栄養士／ライフミッションサポーター®の
成松由佳です。

今日もnoteの「募集中のお題」で
書いてみます。

今日のお題は
#私の朝ごはん

「管理栄養士だと
　朝からしっかり料理して
　一汁三菜を揃えるのかな？」

と思われるかもしれませんが

朝に弱いうえ、
料理もそんなに好きではないので…
（↑いろいろ試すのは好きだけど、
　日常料理する

朝の生活習慣3つで体内時計を整えて健やかな1日を！

今「時間栄養学」を勉強しています。

これまでの栄養学では、「何を」「どれくらい」食べるか？が重視されてきました。
もちろんそれも大切です！

しかし、時間栄養学の研究が進んだことによって、ここに「いつ」という観点が加わりました。

食べる内容が同じでも、食べる時間を変えるだけで、体にもたらす作用が異なると言われています。

まずは食事内容を大きく変えなくても、食事リズムを整えて健康に近づけるなら