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幸せに生きる

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自分で自分を幸せにするために、できること。 日々の暮らしのなかで気づいたこと。
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安心できる居場所の作り方

安心できる居場所の作り方

安心できる居場所が欲しいな。
そんなふうに思ったこと、ありますか?

わたしは長年ずっとそう思ってきました。

心理学や自己啓発に興味を持ち始めて学ぶようになってから、18年ほど経ちますが、
いろいろ学んできてたどり着いた結論は

「自分の中に、安心できる居場所を作ると良い」

ということでした。

こころの中に、安心できる空間を作る。
自分の中にいる、親友の存在に気づく。

失敗しても、落ち込ん

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「幸せでいいよ!」と自分に許可する

「幸せでいいよ!」と自分に許可する

こんばんは。

ふとしたときに「幸せだなぁ」と感じることが、よくあります。

小さなことでも、大きなことでも。

以前「幸せだなぁ」と感じているときに
同時に「こんなに幸せでいいのかな?」と思っていることに、気がつきました。

それ以来、

「幸せでいいんだよー!」

と、ことあるごとに自分に幸せでいることを許すように話しかけています。

何故か「幸せであること」に変な遠慮をしていたなぁ、と。

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人の力を借りてみる

人の力を借りてみる

こんばんは。

この秋から新しい生活が始まるのですが、経験者の人たち何人かにそのことについて相談してみたら、すごく的確なアドバイスや経験談を教えてくれました。

今の時代、ネットで調べればだいたいのことは分かるけれど
身近な人たちに直接聞いてみると、ネットで得た知識とは全然違くて、ありがたいなぁ…と思いました。

自分で調べてみたり、自分で出来ることをやってみたりすることも大事だけど
時には人の力

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ささやかな幸せを味わう 〜チョコフォンデュパーティーが楽しかった話〜

ささやかな幸せを味わう 〜チョコフォンデュパーティーが楽しかった話〜

おはようございます。

昨晩、夫とチョコフォンデュパーティーをしました。

一昨日ふと思い立って、久しぶりに家にあるチョコフォンデュセットを使ってパーティーしよう!という話になり。

ささやかなことですが、なんだかとっても楽しくてウキウキしながらたくさん食べました。

昨日は一日「今日は夜チョコフォンデュだ!」と思い、夜が楽しみだなぁ〜となんとなくハッピーな気分でいました。

夫にそれを話したら、

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自分を整えることがまず何より大切

自分を整えることがまず何より大切

おはようございます。

今年の手帳は、ひすいこたろうさんの
「しあわせがずっと続く手帳『ハッピースパイラル』」
という手帳を使っています。

昨日その手帳をパラパラと見ていたら引き寄せの法則についての記述があり、

「人は”ほしいもの”を引き寄せるのではなく、”自分と同じもの”を引き寄せる」
(『ザ・シフト』ダイアー博士著 より)

と書かれていて、確かにそのとおりだなぁと思いました。

以前は引

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歯磨きをしていて感じた「今この瞬間に集中する」ということ

歯磨きをしていて感じた「今この瞬間に集中する」ということ

おはようございます。

突然ですが、皆さんはいつも歯磨きするときどんなことを考えながらしていますか?

わたしは歯磨きは「ながら作業」でやりがちで、他のことをぼーっと考えながら磨いていることが多いのですが
歯磨きしているとき、たまにふと思い出すことがあります。

以前ある人が、歯磨きするときに

「今日はどんな角度でこの歯を磨いてみよう?今までとは違った磨き方ができるかな?」

そう考えて歯を磨く

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思うようにいかないことをどれだけ受け入れられるかが、精神の成熟さの度合い

思うようにいかないことをどれだけ受け入れられるかが、精神の成熟さの度合い

おはようございます。

最近、思うように体調が整わなかったり動けなかったりして、予定をキャンセルせざるを得ない…ということが時々あります。

昨日もそうで。

そういう時

相手に迷惑をかけてしまって申し訳ない、とか
予定通りにできなかった自分がもどかしい、とか
なんでこうなっちゃうんだろう、とか…

いろんな思いが出てきます。

身体は自分の一部のように感じるけれど
自分の思いどおりにいくもので

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休む時は、罪悪感なくゆっくり休もう☻

休む時は、罪悪感なくゆっくり休もう☻

おはようございます。

ときおり体調が優れない日があるので、そういう時はなるべくゆっくり休むようにしています。

ですが、休んでいる時に

「こんなに休んでいていいのかな?」
「何かもっと有益なことをしないと…」

そんなふうに感じて、休むはずなのに家でできること(家事とか色々)をやっていたりして、
心の底からゆっくり休めてないことが多いなぁ
と、この前ふと思いました。

さらに、無意識に周りにい

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物でも言葉でも、あなたがどう受け取るかでごほうびかどうかが決まる。

物でも言葉でも、あなたがどう受け取るかでごほうびかどうかが決まる。

おはようございます。

今日は、先日描いたkanaiプレートアートのお話。

今回も、先週と同じように「どうしたらいいかな?」と答えを求めていることについて
「〇〇について教えてください!」というテーマで書きました。

今回も、たくさんのヒントをもらえて。

特に印象に残ったメッセージが

「物でも言葉でも、あなたがどう受け取るかでごほうびかどうかが決まる」

というもの。

なんでも、自分の受け

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スマホのメモ欄に「落ち込んだ時に見るメモ」というのを作ってるんだけど結構効果的なのでオススメ

スマホのメモ欄に「落ち込んだ時に見るメモ」というのを作ってるんだけど結構効果的なのでオススメ

おはようございます。

落ち込んだ時の対策として、スマホのメモ欄に「落ち込んだ時に見るメモ」というのを作っています。

これが、結構いい効果があるのでぜひオススメしたくて。

まず、落ち込んだ時に自分がどういう気持ちになりやすいか?を観察します。

わたしの場合、落ち込んでいる時は孤独感を感じやすく、ひとりぼっちで味方がいない…という気持ちになりがちなので、

「そうじゃないよ!」と落ち込んでる時

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自分に正直に生きる

自分に正直に生きる

おはようございます。

最近、朝に近所の小学校から運動会の練習をしているような音が聞こえてきます。
かわいい声が聞こえてきて、朝からほっこり☻

今日のテーマは「自分に正直に生きる」ということについて。

以前も少し書きましたが、ヤムナさんのバクティヨガクラスでも「人は自分に対して騙すことが多い。自分に対して正直で生きるのが大事」とのお話があって。

本当にそうだなぁと思っています。

この間、久

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本当に大切なことからは逃げたくなる。けど、逃げずに向き合う。

本当に大切なことからは逃げたくなる。けど、逃げずに向き合う。

おはようございます。

自分にとって「本当に本当に一番大切なこと」から、逃げたくなってしまうことがよくあります。

わたしにとってはそれが「絵」なのですが、大好きなことなのになぜか、逃げたくなる。

そもそも、絵が上手なわけでもないのになぜ絵を描くことがこんなに自分にとって大切なのか、やりたくなるのか分からないけれど、

これまでいろんな仕事をしてきてもなぜか絵をやる方向性に戻ってきてしまうので、

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小さな変化を喜ぶ

小さな変化を喜ぶ

おはようございます。

心身の調子を保つために、もう何年もの間定期的に見てもらっている整体師さんのような人がいます。

この前その人のところに行ってきた時
「最近のメンタルの安定具合は、数字で表すとどのくらい?」と聞かれて。

今までにない高い数字が、自分の中から出てきたんです。

子どもの頃からずっと、精神面が不安定な方に偏りがちだったけれど
今が人生の中で一番安定しているかも。

と、思ったの

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自分の領域と、他の人の領域

自分の領域と、他の人の領域

おはようございます。

今月は父の誕生日なので、昨日は家族で父の誕生日のお祝いランチに行ってきました。

美味しいランチをいただきながら、楽しく過ごせてとっても幸せな時間でした☻

父に、いつまでも元気に長生きしてほしいなぁ…と改めて思いました。

父はもう年なこともあり、身体にあちこち不調が出ていて。

なんとかしてあげたいなぁと思うけれど、わたしに出来ることってかなり限られている。

自分にと

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