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スーパーウーマンにならない！
ダイエットは夢を叶えてくれる！
痩せたい思いは不思議なモチベーションを与えてくれます。
スナックは食べないとか、朝３０分歩く。とかスケジュールをみっちりと書き出してませんか？
「いつまでに何キロ痩せる」というゴールは大切！
でもね、
そのいつまで？っていうのは、どうやって決めましたか？
「１W１％ルール」
一般に減量する場合は「１週間に１％」が目安です。
今の体重が６０キロで１０キ
食べることがダイエット！
ダイエットは食事制限だと考えられているのでは？
制限と聞くとつい食べてはいけない、我慢しなければと思いがちですが、そもそもダイエットは身体の調子を潤滑に促し、摂取と消費の平衡関係がきっちりと保てるようにすること。足りていない栄養素をしっかりとる事、それを阻害する成分量がある場合はバランスの立て直しをすることです。
太るのは食べ過ぎたから！が常に正しいとは限りません。からだの機能低下のせいで潤滑
「なんとなく」やってることで痩せる
人それぞれに個性があるように、私たちのからだつきにも個性がある。生まれ持った遺伝子も違うし、骨格、形、生活習慣、食べ物、運動量などで体型はそれぞれの定まった形になっている。
なんとなく生活して、なんとなく食事して、なんとなく運動してとかの、「なんとなくやってる事」が日常よくあると思います。考えずに意識せずに「なんとなく」している事、これが実は体型にも多いな影響を及ぼしています。
「なんとなく」
パーソナル・トレーニングの新時代！
こんにちは、私はパーソナル・トレーナー・健康カウンセラーをしています。コロナ禍たくさんの方々の生活、仕事の形式が変わりました。リモートのテレワークが益々増加し、仕事の内容やサービスも、状況に対応した形態となりました。世界中の人が同時に新しい時代に向かって行動している時代です。
私が従事している職場はジムです。強制的に６か月間閉鎖となりました。オンライン・エクササイズ・クラス、リモートでのパーソナ
