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うつ病になる前は「ハゲて無いから大丈夫」って思ってた。
うつ病になる前のストレス基準が、今から思い出すとかなりおかしいと気がついたので、そのお話をしようと思います。
私は33歳でうつ病と診断される時までにも、それなりにストレスを溜めてしまったり、発散したりしながら生きてきました。
学生時代は勉強、受験、試験。社会人になってからも就職、転職、引っ越しなどなど…
まあ、どんな人生の段階でも、人間関係は常に悩みの種でした。
それほどドラマチックで波乱
しばらくお休みします。
私がうつ病の診断を受けてから約5ヶ月がたとうとしています。
体調は、良かったり悪かったりですが、悪くなるときに少しパターンがあるように思えてきました
それは
携帯やパソコンの画面を見すぎたとき
様々な刺激を受けすぎたとき
夜よく眠れなかったとき
などです。
体調がいいと、頭の回転がよくたくさん考えられ、体も軽く感じるため、色々と。やりすぎてしまい、翌日体調を崩してしまいます。
この
暮らしを整えるにはコストがかかる
仕事をやめてしまって、体調もかなり整ってきました。
やる事がない。
なので、自分自身と向き合う時間が沢山あります。
とりあえず筋トレや散歩などをして体力の維持、向上に努める。
食事も作れる時に作れるものを作っておく。
すると、最近
朝早起きした時の方が、体調が良いとか。
筋トレしすぎて筋肉痛が起きると、その日はやる気がなくなるとか。
出来るだけいろんな食材を少しづつ摂取した方が、調
仕事をやめた。顔つきが変わった。
うつ病を発症してそろそろ4ヶ月がくる。
1ヶ月ほど前に、休職していた会社をやめて無職になりました。
無職になったすぐは、この先のことが不安でたまらなく、涙をながしたりしていました。
最近は落ち着いて少し前向きな気持ち、というか、投げやりな気持ちになってきたのか、しばらく休もう。という今更の今更な感じの決心をしたのです。
しばらく休む決心をした理由は、仕事をしていないといけない。という焦燥感
高いところから落ちる夢を見て思ったこと
最近、高いところから落ちる夢をよく見ます。
高いところから落ちて、びっくりして、目が覚めるのです。
子供のころからよく、高いところから落ちる夢を見ていましたが、最近はかなり頻回で、朝からぐったりしています。
私は現実の高いところが苦手なので、日常生活の中でストレスに感じてしまう事がおおいのです。
ショッピングモールのエスカレーターとか、やたらとガラス張りなのはなぜなのでしょうか？
開放感
鬱だと早く歩けない。
私はうつ病発症前後、よく待ち合わせに遅刻していました。
早めに出たつもりなのに、何故か遅刻してしまうのです。
家から駅まで徒歩15分で行けるはずです。ですが、家を20分前に出たのに、なぜか電車を逃してしまうのです。
おかしいな。と思っても、まさか自分の歩くスピードがものすごく遅くなっているなんて、気づきません。
どちらかというと、よく忘れ物をするほうが気になるくらい。私は元々忘れ物をよくし
出逢いに突然、訪れられても困ります。
ある日私は日課の散歩をしていると、車のそばで書類の束を取り落とした人と出くわした。
ひらひらと書類がいくつか道に舞っている。
それを慌てた様子で拾っている人。
私はその横を通って散歩を続けた。
少し歩いた後、なぜあの人と一緒に書類を拾ってあげなかったのかと、自分で自分に失望した。
なんて、不親切な人間だろうか。と
私はなぜあの書類を拾ってあげなかったのか。
道路にかがみ込んで拾う事が
毎日買い物するのは満たされないからか？
私はたぶん、ぷち買い物依存だ。
実際にそう診断されたわけではないが、ほぼ毎日買い物をしている。
自分の収入以上の買い物をし、破産することはないが、買ったもの消費してしまう前に、次の買い物をしてしまう。
冷蔵庫に食材はたくさんあるのに、更に買う。
化粧水も、洗顔料も何故か4種類以上ある。
そうして物が増えていくのか。
冷蔵庫にものが入らなくなったら、食品を買うのは諦める。ただし、別のもの
最近、皿がよく割れる。幸せの前兆かもしれない。
この一か月ほどでお皿を二つ割ってしまった。
その一か月前、食器を最小限に減らしたばかりだ。だから、これ以上減るのは困る。
アニメや、ドラマで、突然食器が割れるシーンがあると、それは不幸の前兆だ。間違いない。皿が割れるのと同じ頃、大切な人が戦場で戦っていたり、ひどい目に遭っていたりする。
だけど、私の知り合いに戦場に行っている人はいない。たぶん、みんな日本でそこそこ平和に生きている。
ではな
眠れない夜は、自分を労る時間にするのがいいとおもった話
今日は、うつ病になりたての頃の私が眠れない夜にやっていたことのお話をしようと思います。
うつ病と診断されて1週間か10日ほどの間ですが私は、睡眠障害に悩まされていました。
わたしの主な症状あげると
・寝ても眠りが浅く、寝た気がしない。
・昼間に急に眠たくなる。（昼寝でも3時間ほど目覚めない）
・夜寝つきが悪い
・眠れても３～４時間で目が覚め、そのあと眠れない。
・起きているときもぼー