ましお

雑記ブログです。2020年2月末、うつ病と診断を受け、退職。オタクという生き物です。ア…

ましお

雑記ブログです。2020年2月末、うつ病と診断を受け、退職。オタクという生き物です。アウトプットの練習中。 自分の再発防止のため、考え、感じたことを記していきます。 病気のこと、楽しいこと、興味のある事を色々書きます。すべて人生の立て直しに必要なことと考え、書いています。

うつ病になる前は「ハゲて無いから大丈夫」って思ってた。

うつ病になる前のストレス基準が、今から思い出すとかなりおかしいと気がついたので、そのお話をしようと思います。 私は33歳でうつ病と診断される時までにも、それなりにストレスを溜めてしまったり、発散したりしながら生きてきました。 学生時代は勉強、受験、試験。社会人になってからも就職、転職、引っ越しなどなど… まあ、どんな人生の段階でも、人間関係は常に悩みの種でした。 それほどドラマチックで波乱万丈な人生ではありませんでしたが、それなりに悩み、解決したり、やり過ごしたりしな

ましお

    • しばらくお休みします。

      私がうつ病の診断を受けてから約5ヶ月がたとうとしています。 体調は、良かったり悪かったりですが、悪くなるときに少しパターンがあるように思えてきました それは 携帯やパソコンの画面を見すぎたとき 様々な刺激を受けすぎたとき 夜よく眠れなかったとき などです。 体調がいいと、頭の回転がよくたくさん考えられ、体も軽く感じるため、色々と。やりすぎてしまい、翌日体調を崩してしまいます。 このノートを書き始めたときは、文章を書けることしかできず、むしろ書くことに喜びを感じ

      ましお

      • 暮らしを整えるにはコストがかかる

        仕事をやめてしまって、体調もかなり整ってきました。 やる事がない。 なので、自分自身と向き合う時間が沢山あります。 とりあえず筋トレや散歩などをして体力の維持、向上に努める。 食事も作れる時に作れるものを作っておく。 すると、最近 朝早起きした時の方が、体調が良いとか。 筋トレしすぎて筋肉痛が起きると、その日はやる気がなくなるとか。 出来るだけいろんな食材を少しづつ摂取した方が、調子がいい。とか。 自分の取説が徐々に出来上がってきていて、意外と手間のかかる体

        ましお

        • 成功とは、幸せとは何か

          わたしは以前から名言・格言などが好きでよく本を買っていました。 今日は調子も良かったので、短い読書のために、名言・格言本をめくりました。 以前は、短い言葉で、言いたいことを的確に言い表している言葉が大好きでした。 選ばれた言葉の的確さや、美しさにうっとりしていました。 そのメッセージの力強さに勇気をもらったり、姿勢を正したりもしました。 ですが、 うつ病を発症してから名言や格言の力強さ、断定的な言い方が窮屈に感じるようになってしまいました。 古今東西、あらゆる名

          ましお

        うつ病になる前は「ハゲて無いから大丈夫」って思ってた。

        ましお

          私は、やりたいことリストを捨てた。

          やりたいことリストをつくたことがあります。 きっかけは何だったのかは忘れてしまいましたが、初めてリストを作ったのは、もう、3~4年前のことだったとおもいます。 その時は友人と一緒に書き出したのですが、私は30ほどで手が止まってしまいました。 行きたい場所 やりたいこと 欲しいものをか片っ端から並べたはずです。 なのに、30個以上は出て来ませんでした。 その時の私の人生が順風満帆だったわけではありません。 満たされている人は、やりたい事リストなど作ろうとは思わな

          ましお

          私は、やりたいことリストを捨てた。

          ましお

          思考力ゼロご飯。

          うつ病になってしまった、一人暮らしの人間が一番最初に困るのが食事だと思います。 今日はうつ病発症してから2〜3週間くらいの間、私が毎日のように食べていたものをご紹介します。 買いに行く気力もない。 だからと言って、なにかを作れるはずもない。 そんな私の強い味方がカップ麺でした。 もう、カップ麺などを食べると暑い季節ですが。 何も作る気力が無く、カップ麺しか食べられないほど咀嚼する力もない時に食べていたメニューを用意してみました。 まず、お湯は出来るだけたくさん沸

          ましお

          思考力ゼロご飯。

          ましお

          漫画15冊読んだら2日寝込んだ。

          タイトルの通りです。漫画を15冊ほど一気に読んだら、2日ほど寝込んでしまいました。 私はうつ病を発症し、4ヶ月ほどで、現在は回復段階という体です。 にもかかわらず、漫画を1日に１５冊も、一気に読んでしまい、その疲労のためにその後2日も引きこもってしまいました。 今は退職し、無職の身なので、問題ないはずだったのです。 ですが、運悪く（というか、自己管理が悪く）漫画を読んだ次の日が心療内科の受診日だったのです。申し訳なく思いながらも、電車に乗ってクリニックにまで行ける気が

          ましお

          漫画15冊読んだら2日寝込んだ。

          ましお

          仕事をやめた。顔つきが変わった。

          うつ病を発症してそろそろ4ヶ月がくる。 1ヶ月ほど前に、休職していた会社をやめて無職になりました。 無職になったすぐは、この先のことが不安でたまらなく、涙をながしたりしていました。 最近は落ち着いて少し前向きな気持ち、というか、投げやりな気持ちになってきたのか、しばらく休もう。という今更の今更な感じの決心をしたのです。 しばらく休む決心をした理由は、仕事をしていないといけない。という焦燥感をいつも感じていると気がついたからです。 いつも、家にいてダラダラしていること

          ましお

          仕事をやめた。顔つきが変わった。

          ましお

          高いところから落ちる夢を見て思ったこと

          最近、高いところから落ちる夢をよく見ます。 高いところから落ちて、びっくりして、目が覚めるのです。 子供のころからよく、高いところから落ちる夢を見ていましたが、最近はかなり頻回で、朝からぐったりしています。 私は現実の高いところが苦手なので、日常生活の中でストレスに感じてしまう事がおおいのです。 ショッピングモールのエスカレーターとか、やたらとガラス張りなのはなぜなのでしょうか？ 開放感とかいらないから普通の壁にしてほしい。ストレスだから。夢に出るから。 ですが私

          ましお

          高いところから落ちる夢を見て思ったこと

          ましお

          鬱で太ってしまったから

          うつ病発症してから約10キロ太ってしまいました。 いろいろな体験談を読むと、うつ病後に太る方多いようですね。過食の症状や服薬の副反応など原因は様々だと思いますが、私の場合は明らかに運動不足です。 仕事にもいけなくなってしまったので、かなり運動量が減少してしました。 発症直後は寝たきり状態のことも多く、食べて寝るだけの生活。 かろうじて、食料調達の買い物、そのついでの散歩程度は歩いていましたが、それ以外ほぼ寝ていました。じゅうぶんな運動ができているとは、口が裂けてもいえ

          ましお

          鬱で太ってしまったから

          ましお

          私の、頭の中の相棒。

          私の頭のなか中には、天真爛漫なのに、繊細で気難しく、傷つきやすい、ちょっと皮肉屋な女の子がいます。 たぶん小学生くらいの女の子です。（イメージとしてはちびまる子ちゃんです） 多重人格とか、そういう意味ではありません。あくまで、イメージです。 彼女は私のほんの一部、自我の切れ端ようなものなのかもしれません。 彼女は私が嫌いです。 大人になってしまった私を「あんた、可愛そうな女だね」となんだか上から目線であざけり、笑ってきます。 いつもそうです。訳知り顔で、むかつきま

          ましお

          私の、頭の中の相棒。

          ましお

          鬱だと早く歩けない。

          私はうつ病発症前後、よく待ち合わせに遅刻していました。 早めに出たつもりなのに、何故か遅刻してしまうのです。 家から駅まで徒歩15分で行けるはずです。ですが、家を20分前に出たのに、なぜか電車を逃してしまうのです。 おかしいな。と思っても、まさか自分の歩くスピードがものすごく遅くなっているなんて、気づきません。 どちらかというと、よく忘れ物をするほうが気になるくらい。私は元々忘れ物をよくしますが、うつ症状がひどいときはより忘れやすかったです。 時計がまちがってたのか

          ましお

          鬱だと早く歩けない。

          ましお

          出逢いに突然、訪れられても困ります。

          ある日私は日課の散歩をしていると、車のそばで書類の束を取り落とした人と出くわした。 ひらひらと書類がいくつか道に舞っている。 それを慌てた様子で拾っている人。 私はその横を通って散歩を続けた。 少し歩いた後、なぜあの人と一緒に書類を拾ってあげなかったのかと、自分で自分に失望した。 なんて、不親切な人間だろうか。と 私はなぜあの書類を拾ってあげなかったのか。 道路にかがみ込んで拾う事が嫌だった訳ではない。 急いでいたわけでもない。 その人が書類を拾ってあげたら

          ましお

          出逢いに突然、訪れられても困ります。

          ましお

          毎日買い物するのは満たされないからか？

          私はたぶん、ぷち買い物依存だ。 実際にそう診断されたわけではないが、ほぼ毎日買い物をしている。 自分の収入以上の買い物をし、破産することはないが、買ったもの消費してしまう前に、次の買い物をしてしまう。 冷蔵庫に食材はたくさんあるのに、更に買う。 化粧水も、洗顔料も何故か4種類以上ある。 そうして物が増えていくのか。 冷蔵庫にものが入らなくなったら、食品を買うのは諦める。ただし、別のものを買う。それは化粧品だったり、服だったり、本だったり、キッチン小物だったり。

          ましお

          毎日買い物するのは満たされないからか？

          ましお

          最近、皿がよく割れる。幸せの前兆かもしれない。

          この一か月ほどでお皿を二つ割ってしまった。 その一か月前、食器を最小限に減らしたばかりだ。だから、これ以上減るのは困る。 アニメや、ドラマで、突然食器が割れるシーンがあると、それは不幸の前兆だ。間違いない。皿が割れるのと同じ頃、大切な人が戦場で戦っていたり、ひどい目に遭っていたりする。 だけど、私の知り合いに戦場に行っている人はいない。たぶん、みんな日本でそこそこ平和に生きている。 ではなぜ、私の皿がこんな割れるのか？ これより前に皿を割った記憶は思い出せない。

          ましお

          最近、皿がよく割れる。幸せの前兆かもしれない。

          ましお

          眠れない夜は、自分を労る時間にするのがいいとおもった話

          今日は、うつ病になりたての頃の私が眠れない夜にやっていたことのお話をしようと思います。 うつ病と診断されて1週間か10日ほどの間ですが私は、睡眠障害に悩まされていました。 わたしの主な症状あげると ・寝ても眠りが浅く、寝た気がしない。 ・昼間に急に眠たくなる。（昼寝でも3時間ほど目覚めない） ・夜寝つきが悪い ・眠れても３～４時間で目が覚め、そのあと眠れない。 ・起きているときもぼーっとしてしまう などです。 いまでも完全に睡眠のリズムを取り戻せているわけで

          ましお

          眠れない夜は、自分を労る時間にするのがいいとおもった話

          ましお