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NMNを飲んでみた〜2日目〜
NMNを飲んで二日目の感想。
・トレーニングのパフォーマンスが上がった。
・朝勃ちがすごい
この2つが体感としてあった。
特に、朝勃ちは今まで以上に強く感じた。
引き続き自分の体で検証。
書評【100年ライフのサイエンス】
要点を抜粋します！
NMNの摂取で運動能力が高まる可能性あり・被験者は10人以下と少ない。
・NMNを摂取した人の呼吸商が低下→脂質代謝が上昇
トレーニーとしては興味深い研究ですね！
引き続きNMNの研究結果に期待です！
書評【開かれたパンドラの箱】
本書の要点をまとめます！
NADとは？・呼吸など、細胞がエネルギーを作ったり使ったりするために欠かせない物資。
・NADが生成される前の物質がNMN。
・老化を制御するサーチュイン遺伝子を活性化するにはNADが必要。
要するに、NMNを取ることでサーチュイン遺伝子を活性化させるNADを増やす。
マウスでの効果・体重⬇️
・エネルギー代謝🔼
・インスリン感受性🔼
・脂質代謝🔼
・ミトコン
NMNの点滴投与は控えた方が良い
NMNはインスリン感受性を高めるNMNを摂取することでインスリンの効きが良くなるとのこと。
つまり、余分なインスリンを出しづらくなり、脂肪を溜め込む作用が弱まる。
要するに太りにくくなるということ。
NMNは点滴投与ではなく経口摂取で今井眞一郎さんの話によれば、NMNの安全性は経口摂取のみ確認できているとのこと。
今は点滴ではなく、経口摂取が無難。
参照：https://project.
書評【科学的に正しいダイエット最高の教科書】
結論よく寝て、質の高い食事をしろ！
ダイエットは❶睡眠 ❷食事 ❸運動 を極めましょう。
本記事では❶睡眠❷食事の要点を抜粋します。
❶睡眠について具体的行動
✅睡眠時間は7〜9時間とる
✅寝る時はテレビを消して完全消灯する
✅寝る90分前からスマホを機内モードにする
✅カフェインは午後2時までにする
睡眠不足になると…
・意思力を低下させる
甘いものやお菓子、ジュースなどを食べてしまう
NMNを飲むことを決意
今日、母と姉に紹介してもらったサプリ「NMN」を飲むことを決めました。
決意した理由は、母と姉が若返っている気がしたからです。
11月、約1年ぶりに母と姉に会って、なんか顔が若々しいなぁと感じていました。
後で聞いたら、今回自分も飲もうと決めたNMNを飲んでいることを聞きました。
正直、飲むだけで若返るサプリなんて胡散臭いし、トレーナーをやっている自分からしたら、食生活や運動習慣の方がよっ
スポーツモデルのポージング(フロントポーズ)
NABBA JAPAN SPORTS MODEL PROの自分が、
今まで学んできたスポーツモデルについて、お伝えしていきます。
この記事ではポージング(フロントポーズ)についてお伝えします。
スポーツモデルとは？肩幅は広く、顔は小さく、ウエスト細く、足は長く魅せるモデル。
ここにスポーツモデルとしてのポージングの全てが詰まっています。
ここからは重要ポイントをまとめます。
フロントポー
【書評】 肉体改造のピラミッド 栄養編
読んでためになったポイントをまとめます！
パーソナルトレーナーとして、お客様にどのような提案をするか？という目線で書いています。
マインドについて✅良くない食べ物を食べない→良い食べ物を食べる
・人間は〜するなと言われたらしたくなる生き物。
ダイエットで重要なことは良くない食べ物を食べないことでなく、良い食べ物(栄養のある食べ物)をしっかり食べることだと学びました。
・ストレスなく、長期的な
NABBA フィードバックまとめ
✅良かった点
・バランス、プロポーションはとても良いです。
・全体的にバランスもよく、堂々としたステージングやあの表情から本気が伝わって来て心動かされました。
・2位の選手よりは絞りは一皮甘かったんですが、スポーツモデルの理解度の全体の比率が素晴らしく僕はすぐに1位に入れていました
・まずアマチュア戦のマコトさんの仕上がり、ステージングは登場した時に会場の空気が変わりました。身体のコンディシ
【ハム】超丁寧に追い込むスティッフ
詳しい解説動画はこちら
ハムのカットをだすために必須の種目、スティッフ。
❶軽く膝を曲げる膝を伸ばした状態だとハムを最大ストレッチさせることはできません。
軽く膝を曲げた状態からスタートです。
❷つま先で地面をかむ勉強中です、、
まだ解剖学的な説明ができません。
❸骨盤を前傾させながらバーを真下に下げていく
参照: https://pinky-media.jp/I0020190
骨