コンテスト後の爆食いは3日まで！

こんにちは！

諸事情により韓国戦への参加を見送り、バルクアップを始めたよさこいです。

今日伝えたいこと

大会後、減量明けの爆食いは3日以内に抑えろ！

「コンテスト終わりは筋肥大のボーナスタイム」
こんな話をよく聞きます。

毎日チートデイみたいな生活をしていると1〜2週間でボーナスタイムが終わります。

今日はコンテスト終わりの爆食いは3日までに抑えるべき理由をお話しします。

そもそもボーナスタイムとは？

ボーナスタイムとは理論的に訳すと、インスリンの感受性が史上最高に高まっている状況である。

要するに筋肥大しやすいってこと。

インスリン感受性とは？
インスリン感受性は、身体の細胞がインスリンに対してどれだけ敏感であるかを示す指標です。インスリンは膵臓から分泌され、血糖値を調整し、細胞に糖を取り込むのを助ける重要なホルモンです。正常な場合、細胞は適切にインスリンに反応し、血糖値を安定させます。

ここでインスリン感受性を悪くする行動を取ると、即ボーナスタイム終了します。

ピザ、ハンバーガー、ラーメンなど高脂質、高糖分、高カロリーな食事を食べまくるとインスリン感受性は一気に悪くなります。

コンテスト後の爆食いは3日間まで！

大事なボーナスタイムを無駄にしない！