オフ期のカロリー摂取量足りてますか？(みんな筋肥大を損してる可能性が高い)

減量明けのトレーニングが辛い理由

おはようございます！

最近のタナヒロは、前回記事で書いたように毎日のトレーニングが地獄です。

ただ、12月の間は、リハビリ期間として、
減量時と同じメニュー、ボリュームだったのですが、
"大会後はなぜか逆にバテやすく、
更に筋肉痛が辛いんだよね"
って思う方多く無い？？

実は、それって理由あるのよ。
理由がわかれば、対処方法も分かるからぜひ読んでね！

２０２２増量計画

おはようございます！
また新年あけましておめでとうどざいます。

年末年始の食っては寝ての繰り返し、また実家や親戚周りでお菓子を与えられ続けて、
体重は３kg増加、見かけもぼてっとしたタナヒロです。

昨日より、食事内容は減量食と変わらずで、炭水化物量だけ増量モードで生活しています。

と１２月の大会後のリハビリ期間が終わったので、今月よりバルクアップ開始です。

【増量に用いる筋トレ理論】①細胞