２０２２増量計画

おはようございます！
また新年あけましておめでとうどざいます。

年末年始の食っては寝ての繰り返し、また実家や親戚周りでお菓子を与えられ続けて、
体重は３kg増加、見かけもぼてっとしたタナヒロです。

昨日より、食事内容は減量食と変わらずで、炭水化物量だけ増量モードで生活しています。

と１２月の大会後のリハビリ期間が終わったので、今月よりバルクアップ開始です。

【増量に用いる筋トレ理論】

①細胞核オーバーロード

毎日一つの部位を鍛え続ける方法ですね。
詳しくはこちら。

オーバーロードは、1つの部位のみです。
用いる部位は、腕を加圧で行います。
先日、3週間前に2頭のガチトレを行ってから、
肘がぶっ壊れてしまったので、もう金輪際腕の日は行いません。また、重量も扱わないことを固く決意。