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健康習慣

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健康を保つ為には習慣化が必須です。 そのためのヒントや方法、習慣のオススメ情報を紹介しています。
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#健康管理

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脳を活性化する食物

脳を活性化する食物

脳を活性化する食べ物、そうブレインフードの紹介です‼️

脳の重さは体重のわずか2%程度。

でも脳は、1日に消費するエネルギーの約20%は脳が占めている。

脳に良い栄養素を食事から摂取する=脳の健康を維持すると言うことです。
長生きしても、脳がついてこないと楽しくないですよね。
脳を健康に保つことこそ、長生きする意味があるって思いませんか？

飽食の時代、食事は気分や好みだけでは栄養が偏ってし

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やっぱり”水”が大切！！

やっぱり”水”が大切！！



もちろん皆さん、毎日お水飲んでくれてるよね！？　1.５〜２Lが目安です。

こんな質問、今更ですよね。でも、とっても大切なのでリマインドしたいのと、ここでちゃんと知ってほしいと思いました。

水は生命活動の基本中の基本。血液は９０％が水。血液がドロドロになれば体中に影響が出てくる。脳、内臓、そして排出、骨にまでも。

ここで細かく説明します。12の体が水分を必要とする理由

①関節を潤滑にする

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薬の副作用

薬の副作用

こんな悩みはありませんか？

こんなお悩みに答えます。

もちろん普段から病気にならない様に気をつけるのがベストですが、どんなに気をつけているつもりでも、病気を発症してしまう事は誰にもあります。
また、普段から偏頭痛やうっかり大事な仕事の前に風邪をひいたりで、直ぐに手が届く市販薬を飲んでしまいますね。

でも、どの薬にも副作用があります。その時は気がつく程ではないかもですが、それはゆっくり貴方の体

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便秘解消する食べ物　

便秘解消する食べ物　

【便秘に解消に良い食べ物と注意点を解説】

✨便秘で困っている人

そんな疑問に答えます。

✨本記事の内容
•便秘を解消するポイント
•便秘を解消する3つの食べ物　
•解消していくための注意点

この記事を書いている私はNY20年の現役のメイクアップ　アーティスト。
ケイトモスなど著名なモデルさんや女優さんなどと仕事をする中、美や健康についての追求が深まりホリスティックな栄養学とヘルスコーチとし

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カラダの中のお掃除しよう💓

カラダの中のお掃除しよう💓

デトックスしてますか？今日はファスティング✨私たちは知らない間に沢山の添加物や農薬、環境の毒に侵されています。
息をするだけでも、排気ガスやPM2.5など目に見えない様々な物質が体に入ってきます。
食物も添加物、農薬が沢山です。

それらの日々の蓄積が病気の原因なんです。
今のあなたの体の状態を知り、リセットする。それがデトックスです。
そして新たにあなたに合った的確な健康習慣をプログラムします。

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マグネシウム足りてる？

マグネシウム足りてる？

魚や大豆などの食品から、
マグネシウムを多く摂取している人は、
心筋梗塞を発症するリスクが3〜4割低い‼️
(国立がん研究センター調査)
　　　　　　　　
　　　　　　　　⭐️⭐️⭐️

マグネシウムは無視できない栄養素の一つで、体内で300種類以上の酵素反応を助けてます。

この記事では、マグネシウムが不足した際の症状や摂取量の目安、含有量の多い食品など、
現代人に必要なマグネシウムの情報をまと

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【とっても大事な塩✨】

【とっても大事な塩✨】

このnoteでは、減塩と唱えられているこの時代、いかに塩が大事なのかをお伝えします。

①人は「塩」がないと、生きていけない？

塩は体内で、塩化イオン、ナトリウムイオンになります。

⭐️消化と吸収を助ける

塩化物イオンは胃酸のもとになり、胃で食べ物を消化や殺菌をしています。

ナトリウムイオンは、小腸で、食べ物から得た栄養を吸収するのに必要です。

⭐️細胞を保つ

人の体は30兆個の細胞で

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カラダに良い油

カラダに良い油

🧚‍♂️【油】のお話しです🧚

生きるために必要な3大栄養素は、
タンパク質、糖質、脂質です。

脂質に含まれる油は、1gあたりのカロリーが約9kcalと一番高いので、控えている方も多いと思います。
確かに油の過剰な摂取は肥満の原因につながりますが、人間にとって必要不可欠で大切な役割を担う栄養素です。

血管や細胞の膜、脳細胞を健康に保つ為に重要なんです‼️
油にはさまざまな種類があり、主

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【少食なのに太るのはナゼ？】

【少食なのに太るのはナゼ？】

脂肪消費のメカニズム

なぜ太るのか？
分かってるようで曖昧なこの疑問。

それはズバリ、
摂取カロリーが消費カロリーより多いから。
当たり前っちゃ当たり前のことですが。

ただ、「少食で、運動不足でもないのに太るタイプ」が存在するのも確か。

今日はそんな疑問を分析してみました。

消費カロリーとは運動したカロリーだけでなく、基礎代謝なども含まれます。
運動していても基礎代謝が低いと消費が少

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【生きるための4つの習慣化】

【生きるための4つの習慣化】

こんにちは、ヘルスコーチのとびわんです。

今日は大切な「4つの習慣化」のお話しをします。

「元気ですか？」と聞かれて「はい、元気です」と答えられますか？

この「元気」とは本当に健康なんでしょうか？　疲れやすい、むくみやすい、腰が痛い、花粉症、便秘がち、時々頭痛、胃痛がある、中性脂肪...なんてないですか？　

ヒトの身体はすごくシンプルで正直です。　　　(面倒くさい事にしているのは、自分なん

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