78.2kg新記録！

78.6kg！新記録！

大豆ダイエット

こんにちは。

お腹がすいたら大豆を食べましょう。

ボリボリ噛むので食欲が満たされます。

喉が乾いたら水、お茶、

少し贅沢したいならブラックコーヒー。

とにかく大豆はおすすめです。

最近は100円であります。

是非試してみてくださいね。

70kg台に突入！！

3か月で‐15キロダイエット

こんばんは。

いつもお疲れ様です。

タイトルにも書きましたが、

私は3か月でー１５キロを達成しています。

１番気を付けた事は、

間食をしない。

アルコール摂取量に気を付ける。

夜早く寝る。

朝のラジオ体操。

このくらいでしょうか？

ちょっとした事を少しずづ変えていく、

つまり、

習慣こそが大切だと痛感しています。

それまでの私は、

そういう事を一切やってこなかった。

シンプルライフ

すべてシンプルにしていきましょう。

朝昼晩、ご飯はちゃんと食べる

間食はしない

アルコールも控える

何より

ぐっすり寝ること

早寝早起きはダイエットに繋がるというのは、

私も実感している事です。

そして、シンプルに考えましょう

考え事や悩み事を抱えていると

なかなかダイエットに集中できません。

頭がシンプルなら体もシンプル

繋がっている気がします。

一日一歩の目標設定

みなさんの目標はなんですか？

なんとなくぼんやりとダイエットしていませんか？

目標設定は少なくして、コツコツ痩せるようにしましょう。

それも、毎日結果が分かるように、

例えば一日に１００ｇでも落ちれば良しとするとか、

まあ、それを１週間にしても良いでしょう。

とにかく、コツコツが肝心になってきます。

体重増加が習慣なら、減少もまた習慣だからです。

減る傾向になってくれば、それは結果

80キロジャスト！記録更新！

早寝早起き

早寝早起きがダイエットに繋がると

私は信じています。

なぜか？と理由を聞かれても分かりませんが、

ダイエットを始めてから、というより

痩せ始めてから

早寝早起きになってきました。

おそらく、体内時計と新陳代謝が関係しているのでしょう。

もちろん、朝のラジオ体操は欠かせません。

なにより、とても健康的でいいですよね？

みなさんで健康体を取り戻していきましょう！

ラジオ体操完了！！

ダイエット仲間オープンチャット

オープンチャット「ダイエット仲間」

を開きました。

ここでみんなで体重報告会や情報交換をしましょう

例えば、今日何キロ歩いた、走った。

今日は間食を我慢できなかった、、、

禁酒した。

などなど、

ダイエットに関する事だけでもなく、

健康に関する事ならどんどんつぶやいていきましょう！！

夕食の大切さ

みなさん、夕食は何時ごろ食べますか？

この時間も重要になってきます。

と言っても、忙しい方や

毎日決まった時間に食べることが出来ない方も

いらっしゃるでしょう。

肝心な事は、

一度、夕食を摂ったら

寝るまで食べない事なんです。

私は以前、夜食を食べていて、

しかも、甘いものや辛いもの、、、

つまり、お菓子でした。

口さみしいので、何かを

ぽりぽりむしゃむしゃ食べていないと

筋トレはダイエットに有効か？

ジムに通いますか？

私の答えはNOです。

自宅でも出来ます。

また、無理に筋肉量を増やしても

なかなかダイエットには繋がらないでしょう。

おすすめは、ジョギング、散歩（ウォーキング）、水泳、

などでしょう。

音楽に合わせて、ダンスなども良いです。

踊り方なんて適当でいいんです。

ユーチューブなどを見て踊りまくってやりましょう。

運動が気持ちよくなってきたら、

こっちのものです

ダイエット仲間
https://line.me/ti/g2/V3jDkrQYv6x1Duoc3RD0QYzQe7fGFPMxyV4vQg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

ダイエット仲間

同じ目標に向かっている仲間を持つことは、

とても大切なことです。

私には痩せたら褒めて認めてくれる仲間たちがいます。

というより、作りました。

あなたも仲間になりませんか？

モチベーションの継続というのも

かなり重要な事だと考えています。

例えば、無料で考えるなら

LINEのオープンチャットで体重報告会のようなものがあります。

今日の体重を報告する。

そして、褒められる（痩せた

身長と体重と、年齢

長生きしていそうなご年配の方で、

太っているという方はあまりお見かけしません。

太っていると成人病などになりやすく、

健康的にもよろしくないという証拠でしょう。

理想的には簡単に言って

身長ー１００、私が１７１ｃｍなので、

７１ｋｇをまずは目指して行くべきなのでしょう。

何故９５ｋｇまで太ったか、

まず第一に暴飲暴食。

ラーメン大好き、晩酌は毎日、、、

年齢が４０台に突入した。