記事一覧
お試し３０分オンラインパーソナルレッスンお申し込みフォーム
あなたのカラダは一生使えるカラダですか？はい！一生使えま〜す！と即答できる方は少ないのではないでしょうか。
なぜなら村山すなおがパーソナルトレーニングでサポートしているほとんどの方がご自身のカラダの状態やセルフコンディショニングを知らないからです。
セルフコンディショニングって？
村山すなおが思うセルフコンディショニングを簡単に言うとカラダの調子を良い状態へ向かわせる調整を他人からしてもらうの
『30分あっという間に終わるわ！』病みつきになるアクティブシニアのグループトレーニング
2人合わせて138歳村山すなおが経営するパーソナルスタジオKIZUKIはパーソナルトレーニングだけではありません。
2〜4人までならグループトレーニングができます。
最近ではこのグループトレーニングのお客様が増えてきています。
・67歳と71歳看護師の方々のグループ（2人合わせて138歳）
・48歳同級生の方々のグループ（2人合わせて96歳）
とにかく楽しいグループトレーニングはパーソナルとは
令和3年度多良木町暮らし応援券がKIZUKIで使えます！
【まずは近況報告】令和3年4月に独立起業して2ヶ月ちょっと経ちました。
4月初旬はパーソナルスタジオ改装でバタバタとしましたが、
なんとか4月22日からトレーニングセッションができる状態まで
仕上ることができ病院勤務の頃からトレーニングに来ていただていた
お客様はもちろん、村山すなおが独立起業したと聞いて新規のお客様も
トレーニングに来ていただいてます。
今年度中にもう一度リノベーションしてKI
KIZUKIのロゴ
村山すなおが経営する『パーソナルスタジオKIZUKI』のロゴをSAKAI氏に依頼し作成していただきました。
大人から子どもまで楽しんでカラダ作りができるパーソナルスタジオと言うことでポップな感じで大変満足しています。
このKIZUKIロゴで名刺やTシャツ、パーカーを作っていきたいと思います。
🟢村山すなおの公式LINEで最新情報を配信中です。
→ http://nav.cx/4ijbd
カラダを変える小さな習慣
【おなたのお悩み（解決したい問題）をお聞かせください。】【女性】
・食事を減らしてもなかなか痩せません。
・日頃の掃除や料理をしながらできるストレッチや筋トレ方法がなどありましたら教えて頂きたいです！
【村山すなおの提案】
トレーニングプログラムとしては、日常生活を送りながらスキマ時間にできるストレッチやトレーニングを4つ提案させてもらいました。
〔トレーニング内容〕
① ふくらはぎストレッチ
屋号を『KIZUKI』に決めました
村山すなおのモットー
『自分のカラダは自分で作る』
毎日、自分のカラダを触って動かして自分のカラダの変化に気づくことが始まりです。
膝や腰の不具合の原因も日常の気づいてない姿勢や習慣の可能性もあります。
家族と楽しい時間を過ごせるのも、友達とワイワイ楽しい時間を過ごせるのも、仕事できるのも丈夫なカラダが築けているから。
自分のカラダに気づいて自分のなりたいカラダを築きあげましょう。
そし
たった10分！自宅で脂肪燃焼サーキットトレーニング！苦情続出です！
【おなたのお悩み（解決したい問題）をお聞かせください。】【福岡県50代女性】
・ダイエット的に効果のある動き。
・首肩のこりが和らぐ動き。
・胃あたりから出てるお腹を引き締めたい。
・身体が硬いので少し柔らかくなる動き。
【村山すなおの提案】まず、カラダが硬いとおっしゃっているので動的（ダイナミック）ストレッチで筋肉を刺激し関節の可動域を広げて柔軟性を高めていきましょう。
次に、お腹を引き締めた
ジムにいけない日は自宅でカラダ動かそう！器具なし全身痩せ自体重トレレッスン！
週末は家でゴロゴロ。
↓
どこへも出かけられない。
↓
でもお腹はすくから食べる。
↓
太ってしまう。
そんな悩みを解消しましょう！
器具なし！
自宅でできる全身を鍛える自分の体重を負荷にしたトレーニングをオンラインで行います。
さぁ！
これを読んでるあなた！
どこにも行けない日が続いているので、自宅でできる自重トレで全身を追い込みましょう！
全身の筋肉をまんべんなく使ってい
【無料おためし】30代女性シェイプアップのための7つのポイントプレゼント！
こんな悩みをいただきました。✔️太ももだけ大きく下半身デブ
✔️長年の便秘で下腹が固く凹まない
✔️出産後、体重増加が著しい
✔️お尻がだらしない
✔️オンラインでパーソナルトレーニングしたい
✔️ジムが閉鎖しました
最近いただいたメッセージの一部です。
本気で自分のカラダを変えたい！気持ちが伝わってきます。
そこでカラダを変えたい悩みをサポートするサービスを村山すなおが提供します。
【無料
果たして胃の痛みの結果は
ううっ。うぉっ。
その時は突然やってきた。
胃がイタイ。
ストレス性か？ 何だ、この痛みは？
そういえば一年前の健康診断で
胃カメラした時、紹介状が出てたなぁ。
ほったらかしにしてたからかな。
とりあえず市販の胃薬飲んで様子みとこ。
次の日、空腹時にキリッとした痛さが襲う。
連日くるこのキリキリマイ。
しょうがないから消化器科受診するか。
ということで胃カメラしてきました。
凹っ
オンラインでコンディショニング教室
今日は行政機関主催の初めてのオンライン（zoom）でのコンディショニング教室でした。
20数名参加していただき楽しくできました。
今年はオンラインで楽しくできるようなプログラムを提供していきます。
🟢村山すなおの公式LINE登録で最新情報を配信中です。
→ http://nav.cx/4ijbd84
🟢定期的にメールマガジンを発行しています。
→ https://bit.ly/2y
ここで諦めてはいけない
パーソナルトレーナー村山すなおです。
1月6日、村山すなおが勤務する病院の感染対策委員会があり、職員の外部派遣が禁止になり、市町村での運動指導が当分の間できなくなりました。
しかし、ここで諦めてはいけない。
諦めないで！（真矢みき）
今できることはある。
そう！村山すなおには
動画配信 → http://bit.ly/2KlC5ca
メルマガ配信 → https://bit.ly/2y
2021年は『先見の明』でいきます
2021年の幕開けです。
皆様どんな新年をお迎えでしょうか。
コロナ禍でのトレーナー業務はリアル指導に制限がつきます。
特に集団でのコンディショニング教室は即中止になります。
オンライン指導もオンラインが使えるお客様になります。
そうなると月単位で数十万と減収になってしまうので、少しでも現状維持するためにアンテナを立て先々を可能な範囲で予測し、目標設定や計画を立てていこうと今年1年のテーマを決め
このセミナーのように朝から活動できるセミナーがあると一日を気持ちよく過ごせそうです。これからの身体の変化が楽しみです。
朝6時から40分間の代謝アップセミナーが終了しました。
北海道、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、滋賀県、大阪府、兵庫県、愛媛県、熊本県から参加がありました。
セミナー後、参加された方からメッセージがきたのでシェアさせていただきます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
毎回ですが、受講後身体がすごく軽くなるのを実感します。
仕事がら立ってる時は片足に重心をかけてたり、座ってる時はどうしても上半身が前か