たった10分！自宅で脂肪燃焼サーキットトレーニング！苦情続出です！

【おなたのお悩み（解決したい問題）をお聞かせください。】

【福岡県50代女性】
・ダイエット的に効果のある動き。
・首肩のこりが和らぐ動き。
・胃あたりから出てるお腹を引き締めたい。
・身体が硬いので少し柔らかくなる動き。

【村山すなおの提案】

まず、カラダが硬いとおっしゃっているので動的（ダイナミック）ストレッチで筋肉を刺激し関節の可動域を広げて柔軟性を高めていきましょう。
次に、お腹を引き締めたいとおっしゃっているので下半身の大きな筋肉を使った有酸素系トレーニングがいいかなと。
最後に首肩のコリが和らぐ動きも欲しいとおっしゃっているので肩甲骨周りも一緒に動かしていけばいいかなと。

なのでトレーニングプログラムとしては、肩甲骨周りの上半身と股関節周りの下半身とさらに体幹お腹周りも一緒に動かすという10分間のサーキットトレーニングを提案させてもらいました。

〔サーキットトレーニング内容〕
①バックランジヒールタッチ 
②サイドスクワットトゥタッチ
③フロントランジフェンシング
④ワイドスクワット平泳ぎ

【10分間のサーキットトレーニング体験者の声】

あなたも眠っている筋肉を一緒に目覚めさせましょう！

【パーソナル動画作成します】

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