#ダイエット
ナイアシン不足はセロトニン不足
こんにちは、ちょらです。
セロトニンは幸福ホルモンとして有名で、日光を浴びることで合成が促されることも知られています。
セロトニンが不足するとうつ病になったり、睡眠ホルモンであるメラトニンが作られなかったりします。
セロトニンは人体にとって必要なホルモンですが、ビタミンB群であるナイアシンが不足するとセロトニンも不足してしまいます。
これはどちらもトリプトファンという必須アミノ酸から作られ
ビタミンCは美肌を保ち、老化を予防する
こんにちは、ちょらです。
ビタミンCは美肌に効果的で、老化を遅らせるため、若々しさを維持してくれます。
ただ紫外線などで発生する活性酸素を除去するためにも必要ですから、日光にあたる時間が長いとそれだけビタミンCを消費してしまいます。
そのため女性に限らず、男性でも積極的に摂取すべき大切なビタミンの一つです。
ビタミンCの効果ビタミンCというと「コラーゲン」というイメージがありますが、これはビ
ビタミンB群の葉酸！造血と細胞のビタミン
こんにちは、ちょらです。
今回は今話題のビタミンである葉酸について紹介します。
葉酸は妊娠初期で必要な栄養素とされており、不足すると胎児の脳神経に影響があることから、妊娠前からの摂取が促されています。
ただ葉酸摂取時には必ず意識すべき注意点もありますので、合わせてご紹介していきます。
それでは詳しく見ていきましょう。
葉酸の効果赤血球の合成
葉酸は同じビタミンB群であるビタミンB12と共
