記事一覧
《失敗しないダイエット戦略》
【痩せるためには正しい知識が必要】
運動や食事制限しているのに全然痩せない
そんな悩みを抱えている方へ
ダイエットを成功させるために必要な考え方を
お伝えさせていただきます
まずは知っていただきたいのは
一瞬で痩せるような魔法はありません
ダイエット情報をSNSで検索した際
たった5分で痩せる
3日で3kg痩せる方法や
この運動だけで1ヶ月で10kg激痩せ
一瞬で爆痩せなど
《ダイエットのリスク管理戦略》
長期間のダイエットが及ぼす健康へのリスク
ダイエットを始める理由は
健康維持や体型維持など
人によってはボディコンテストに出るなど
さまざまな理由があります
目標達成のために
極端に食事を減らしたり
無理な運動を
長期間続けていると
痩せるどころか
体調不良や体重の停滞といった
デメリットの方が強くなる場合がります
今回は長期間のダイエットを始める前に
知っておきたいこと
《ダイエットカロリーの計算方法》
《正しいダイエットカロリーを設定しよう》
食事制限をしているのに痩せない
運動を頑張っているのに痩せない
その原因は
カロリー設定を間違えているからかもしれません
なんとなくで食事制限をしている
そんな人は
改めてカロリー設定を見直しましょう
【ダイエットカロリーの設定の方法】
ダイエットカロリー設定するために
まずは、メンテナンスカロリーを算出します
※基礎代謝の計算方法は下