人付き合いがキツくて生きづらい！HSP、敏感な人のための心理テクニック

HSP（Highly Sensitive Person）という感覚が敏感で、そのせいで物事を考えすぎてしまったりストレスを抱え過ぎてしまう人たちがいます。

今回は、そんな人でもネガティブな思考や感情に振り回されないようになる心理学について話していきます。

敏感な人たちの特徴として完璧主義な人が多く、その完璧性を求める考え方のせいで自分を苦しめるという状況に陥ってしまう傾向があります。

なので

思い込みを変えると能力も変わる

一言でいうと自分のストーリーを変えると、人生も変わる

活用シーン自己啓発

内容バージニア大学教授、ティモシー・ウィルソンの研究。

セラピストたちが成績の振るわない学生を対象に、
学業問題に対する認識を
「私はこれができない」→「コツを習いさえすれば大丈夫」
に再解釈させた。

すると、翌年彼らの成績は上がり、中退率が下がった。

『残酷すぎる成功法則』エリック・バーカー

「できない」から「

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勇気が必要な時には、”勇気があるフリ"をするだけで大丈夫です

ロールプレイングゲームというゲームのジャンルがあります。王道なのが、勇者になって魔王を退治するというドラクエ的なものです。

このロールプレイの概念を使うことで、臆病な人でも勇気を振り絞って普段ならできないような行動ができるようになります。

このロールプレイというのは「役割を演じる」という意味です。

つまり、勇気が欲しい時には勇気があるキャラクターになりきって行動すればいいのです。さながら、魔