疲労回復には、睡眠が最も効果的。　 ところが、あまりに疲れてしまうと眠いのになかなか寝つけない、ようやく眠っても眠りが浅い。という事態になりがち・・　 通常の休みに無理やり半休も加えて、少しでも体と心を休ませる。それで久しぶりに7時間連続で眠れました。　 眠る下準備も大事かも・・

おはようございます🌞皆さん、よく眠れましたか😪体や脳を休めるのに7時間程度とるのがよいとのこと。私は夜中に何回か目が覚めたり、早く目が覚めたりしていました。それが、電気つけっぱなしをやめて消すようにしたら、良く眠れるように😴よかったらやってみて！今日も素敵な1日を🍀😌🍀

おはようございます🌞昨日は夕食🍽️も食べずに寝てしまいました😪よく寝ました。でも、「寝だめ」はできないそう。毎日7時間位の睡眠が理想的📝睡眠の質よりもまずは量の確保が大事だそうです。身体に4.5時間、脳に3時間休みが必要！それでは今日も素敵な1日を🍀😌行ってらっしゃい！行ってきます

おはようございます。 今日の朝活：ストレッチ、清掃、ランニング 今日の考え事：ここ1週間、7時間睡眠を取り入れています。結果、就寝2時間内に夕食を取ることになっている。 さらにその結果→朝、身体が重い(((・・;) 改善策→夕飯のメニューを検討する+食事時間工夫をする！

熟睡できた朝😳 ㊗️7時間睡眠 娘の出勤にも気付かなかった ラジオ体操しながらも笑みが溢れた😊 ハンガーにかけ忘れた上着も シンクに置きっぱの息子の食器も メールの未読件数すら愛おしい 夜には雨☔️が降る所もと お天気のオネエさんは言った 大丈夫 私の気分は上昇中⤴️

睡眠は全てを解決してくれるから、7時間ぐらいねたらスッキリしたが、寝るまでに30分かかったから、次回は、それを短くしたいなと…寝つき良ければさらに30分寝れた。30分はでかい。

昨夜はは７時間眠れました。令和４年６月２７日。 : うさぎの心 https://lineblog.me/miyuki1945/archives/2960648.html

昨日寝苦しく、夜中にまた起きてしまいましたね。 みなさん大丈夫ですか？ クーラーだと体調悪くなりやすいし、自然の風や扇風機など 適度な風が恋しい！ ナイトウェアが快適だと良いですね。しかも良い睡眠の推奨されたチョコを食べても 起きてしまう！(・・?アイスノンを使用し寒いまた起きた