寝る子は育つ

寝る子は育つ。
ということわざがある。
科学的根拠も理にかなっているとか。
骨や筋肉の増大に大きな役割を果たす成長ホルモンは深い眠りノンレム睡眠中に分泌されるからだ。
疲労回復や新陳代謝にもつながる。
睡眠時間は7時間は取ったほうがいい。なんて言うけれど、案外難しかったりする。私自身も7時間睡眠できているかといえばできていないのが現状。
今日は、スマホは電源オフにして早めに寝てみよう。