長く続けていた習慣を「やめた」経験はあるだろうか。例えば、喫煙、飲酒、ギャンブルなど、依存性の強い習慣をやめることができれば、明らかに健康的・経済的に良い影響が出るし、自己肯定感もUPする。ポイントは3つ。①小さく始める ②シンプルに記録する ③数値目標を宣言する。減酒に挑戦中
