不安症のなかでも「心配」って感情は厄介だね。 不安に心配がプラスされると身動きとれない。 待つ時間すら苦痛に思えてくる。 ただ漠然とした不安なら気を紛らわせるのに。 「ああなったら心配だ」って思うと威力半減だよ。 だから、さあ、息を深く吸って吐いて。 深呼吸、大丈夫。

おはようございます！ ぐっすり眠れた朝は、生まれ変わったよう。朝の空気は冷たく新鮮で、深呼吸すると、心を洗いあげた気分になる。 愛は、いつも私と共にある。そんな喜びを、感謝とともにかみしめてみた。 （10月20日誕生花：エキザカム 花言葉…あなたの夢は美しい／あなたを愛します）

おはようございます！朝、落ちたパンの欠片を拾うように、心からこぼれ落ちたものを集めて暮らしている。 今日はお休み。自分が喜ぶことをして、過ごしてみよう。窓を開けて、澄んだ空気を胸に入れた。 （10月29日誕生花：アメジストセージ（サルビア・レウカンサ） 　花言葉…家族愛／家庭的）

【気持ち】たまに自分の呼吸のペースに耳を澄ませてみましょう。余裕がなかったり不安だったり緊張している時は呼吸のペースが早く浅いことがあります。 目をとじて背筋を伸ばしてゆっくり深呼吸しましょう。落ち着いて、あなたなら大丈夫です。

猿尾の滝（美方郡香美町） 猿の尾っぽに似ているかららしい。 先日の出張の帰りに寄り道した。 ３７度もあった日中でも、山間は汗が引いた。たまには都会の喧騒から逃れ、マイナスイオンに包まれると心洗われる気がする🌿大きく息を吸い、深呼吸出来た😮‍💨　また明日から頑張れるね‼️

季節の変わり目に こどもに続いて バッチリ体調を崩しまして。笑 悪いものを出し切って さぁて新しい季節を迎える準備が できたかな…！と ようやく外に出てみると、 玄関先のキンモクセイも バッチリ準備が整っていました。 お楽しみの季節がやってきた♡ 早く【クンクン】したいです。

季節の変わり目に体調を崩して 落ち込んでしまうこと、ありませんか？ 新しい季節を迎える前に カラダのなかに 溜まった悪いものを 外に出そうとしている プラスの反応なのだと捉えてみましょう。 安心してゆっくり休んだら どんどん元気になりますよ。 大丈夫！ちゃんと良くなるよー！

２学期の始まり。 夏休み明けの スタートダッシュで 疲れを感じていませんか？ 自分で 自分を褒めてみてください。 好きなことをやれていること。 それを、がんばれていること。 明日のために なにができるか…と 考えながら眠るあなたを わたしは とっても素晴らしいと思います。

なんだか、心がざわついています。 理由は、いろんな言葉や考え。それと体調も…。 なぜ、こんなに周り影響されるのだろう？ このままでは、思いつく言葉もよくないものに…。 深呼吸をして、イヤな感情は吹き飛ばそう。 まずは、気持ちを落ちつかせることを優先させます。

＃今日の夜さんぽ　きょうは仕事で遅くなった。JRの車内から見える空がピンクに染まってきた。雲の色が白からオレンジに変わってくる。大阪駅に降りたと木の夕焼け。マスク越しにの心の中で深呼吸してみる。夕焼けを見ることができる幸せ。

おはようございます。 誰に何と言われようとあなたはあなたです。 あなたらしさを忘れないでください。 話を聴くだけならいつでもできるから 一人で悩まないで、連絡してくださいね。 今日も深呼吸して、自分のペースで 過ごしましょ。

ため息は悪者？ ため息ってネガティブなイメージ 人がしていると「大丈夫？」と思ったり でも、実は呼吸が深くなる 血管が広がり副交感神経優位に ストレスがあると緊張し血管が収縮 自律神経も乱れたまま そんな時はため息を一つ うまく活用して モードチェンジしましょう😊

「〜しなきゃいけない」と焦る。 そんなときは決まって心が不安定だ。 大切な心の軸。 心の軸が不安定なときは何をしても納得できるものはない。 だから、深呼吸して目を閉じよう。 五感を休ませて心の軸を安定させる。 次に目を開いたときはきっとしっかりした軸になっている。

「バイオフィリア」とは「人間は本能的に自然とのつながりを求める」という考え方。 自然に触れると心身ともにリラックスできます。今日は密を避けて公園へ。 そよ風。 緑のにおい。 太陽の日差し。 些細なストレスは吹き飛びますね。 ココロのデトックスができました。 自然に感謝😌

いろんなことがスムーズにいかない日。そういうときってある。あれもこれもそれも…って。 そういうときは深く深く呼吸をして、外の空気を吸う。そしてそっと自分に声を出して伝える。「大丈夫だよ」って。