エアコン無しで涼しくなりいくらでも寝れちゃう私。祝日も9時5時（半）でディープデトックス睡眠でした。 セルフケア条項の2はもちろん「早く（よく）寝る」（https://note.com/pigiste/n/nc24fe08a3da0）。 半袖パジャマ、アイス、冷麺ばかりでまだ夏モードの皆さま、風邪ひき始めませぬように。

土曜ございます。10月に向けて寝床もリフレッシュを検討中（掃除中）。 今週もしっかりたっぷり。9時間睡眠も定番なロングスリーパーな私ですが、移動疲れもデジタル疲れも日々リセットの秘密です。 まだ少し早そうですが1階のすのこを片付けて...？ 寝ても覚めても睡眠プラン。好きですね。

新しい布団やインテリアおろしたてで寝始めた週末でした。 梅雨から汗をかいた敷布団をリフレッシュしたら気持ち良いのなんの。 今朝のラジオテーマ「私の元気の素」。 音楽、緑茶抹茶などパワーフードに、毎日自分でつくる栄養たっぷりご飯もそうですが、やっぱり早寝早起きよい睡眠がファースト！

日曜ございます。家の中でまた新しいミニ挑戦をしている様子。 はじめは単なる「除湿トライアル」のつもりでしたが......ワンルーム時代からの位置変更という定期的なリフレッシュ精神がまた浮上。一枚では説明できない地味な私趣味が反映されています。 すべては自分が居心地良く過ごすため。

4時半にも夜にも見える1枚。この日（https://note.com/pigiste/n/ne31ea0d37eaa ）の続きです。 昨夜は20時頃寝たのでしょうか。たまにごく早く寝ると調子がリセットできてスッキリ。 喉でも胃でも、どんな部位でも「なんかおかしいな」くらいで調子を崩し気味の方、特効薬におすすめです。

今日は朝久しぶりに目覚ましスヌーズを2回止めるほど寝たり、帰りの電車でガッツリ寝たり、家事終了から夫に揺り起こされるまでどっぷり寝たりしました。 昨日のフェス疲れでしょう。 それだけ全力楽しく充実した時間を過ごせたということです。 明日からまた愉快に健やかめに生きていくぞ。

土曜ございます。その2。 敷布団は自分用と家族やいざという時のお客様用、揃いで2つ、1階2階に置いています。ということは自分が好きに寝たっていいのが自由な一人暮らし。 そろそろ夏の薄がけでは肌寒くなって秋冬の掛け布団に見直す頃だから、家を整えながら、またここで寝てしまおうプラン。

5時の朝日で土曜ございます。10時8分はストロベリームーンという満月。 満月前後は疲れや不調、メンタルにも影響が出やすいそうなので皆様もどうぞケア曜日を。 私は今週もロフト空間を寝床に朝始め。やけに肌寒く感じた昨日は布団にしっかりくるまって、半休で満月前によく寝てよく休めました。

フライング5時ようございます。 満月前、いつも以上に眠かったので暗くなったらとっぷり早寝し、今日も自然光で目が覚める。窓を開けるだけの日もありますが、鳥の声が聞こえるバルコニーへ直行。 今日の22時53分「フラワームーン」と呼ばれる満月、皆さんにも何かいい変化がありますように。

本棚前で5時ようございます。 ロフトは少し蒸し苦しかったですが、早めから除湿モードONで連日たっぷり寝られています（休日モードの寝場所についてはこちらhttps://note.com/pigiste/n/n5780724543f2）。 いつも自分を居心地よくする工夫が必要。今日明日の気温差アップダウンにもご自愛下さい。

5時ようございます。いつもと変わり映えしない朝夕風景ですが、前宅から愛用の「すのこベッド」のみの寝床で除湿風景を。普段はこの上に敷布団、掛け布団をしています。私なりに昨日の朝も投稿した、いつも自分を居心地よくする工夫（https://note.com/pigiste/n/ne4fd6d1704d3）私なりのその2です。こまめに除湿と換気で揺れやすい気温、天候に合わせて暮らします。

日曜5時ようございます。 4時半、差し込むオレンジ、ピンク、ブルーが混ざった光が美しくて思わず家の3階に見に上りました。 海街のラジオテーマは「今ちょっとがんばっていること」。 隙間にマッサージに行ったり20時台に寝たり。セルフケアを入れながら「ちょっと頑張る」のがいい感じです。

寝る時、くっつきたがって、左脇に挟まりながら、ふみふみ、毛繕いをするけど 朝は、くっつくのはもういいみたいで、先ほど目を開けたのに、また寝ることに集中してしまいました。 一つの枕で狭いから、一応、もう一つ枕を出しているけど、今度は、またがって寝てる😆💤😴

最近トラブルが重なりかなりダークモードだった、昨日皆さんを心配させるような呟きをしてしまいした。 新しい睡眠薬追加処方され、バッチリ寝たので回復しました（笑） やっぱり「睡眠」て大事ですね。

夢のなか=アストラル界にいると アセンションはたしかに 進行中だと分かる 地上生活の無意味さが耐え難いのなら ひたすら寝てるのもひとつの正解 この世で起きて外出するより この世で寝落ちしちゃってアストラル界でこそ愉しい思い出作りを💖 https://note.com/miracle_universe/n/nff1d727c7522

今日は起きたら11時過ぎで小腹満たしての二度寝後は17時起床😓こんなに寝たん久々… 普段長時間寝なくても大丈夫やけど、頭とか目だけ疲れてたら寝れなくて、体疲れてたら長時間寝れる気がした。昨日は最近で一番疲れたから寝て正解ってことで♪ 写真は山で見つけた小紫陽花🌸

風邪を引いている人、多くないですか？（・・・私です） なんとなく花粉症でもなくからだのだるい人、風邪か流感かもですね、、、💦 ゆっくり、たくさん寝ておきましょう！！ 心にとっても、からだにとっても睡眠は一番の薬だと、 年齢重ねるとさらにそう思う、今日この頃です(;'∀')