最近購入したサプリメント紹介②〜新型コロナウイルス対策〜

冬本番に入り一段と寒さが増すに連れて、以前とコロナウイルスも猛威を奮ってきていますね。

1月に出された緊急事態宣言も案の定延長になり、今後の私たちの生活にも更なる支障が出て来そうです…。早く状況が落ちついて気兼ねなく外に出たいものです。（ワクチンも実際のところどうなることやら。）

そんな中、タイトルにもあるように今回はコロナウイルス対策用として新たに購入したサプリメントのご紹介をしていこうかと

最近購入したサプリメント紹介①

今回は僕が普段愛用しているサプリメントのご紹介をしていこうと思います。

ちょうどつい最近購入したものが届きましたのでそちらをご紹介していきます。皆さんのサプリメント選びでの参考になれば嬉しいです。

◯グルタミン
商品名：ALLMAX Nutrition, 100％ピュア微粉化グルタミン、1,000g（2.20ポンド）

まずこちらはグルタミンです。

筋トレをしている人なら一度は聞いたことある

断食を一ヶ月やってみた感想とその効果とは？

少し前に若い子の間でも断食、またはプチ断食と呼ばれたりしたものが流行り出しましたよね。

しかし、間違ったやり方などをして体を壊してしまったりといったことも耳にしたことがあります。

僕は2020年3月〜2020年4月にかけての一ヶ月間、ダイエットも兼ねて断食をやってみました。

断食というと本当に24時間何も食べないの！？って思われた方もいるかも知れませんが、ここでいう断食とは一日中何も食べない

新型コロナウイルスに有効？ビタミンCとビタミンDで免疫力を上げよう！

昨今はコロナウイルスの蔓延により、僅か半年足らずで私たちの生活は一変させられました。その影響によりマスクやアルコールなどで感染防止策を講じている方々も多いと思われます。

しかし、それだけだと表面上のウイルスは幾らか防げたとしても体内に入ってしまったウイルスや細菌には打ち勝つことができません。

大事なのは自分自身のカラダの免疫力を上げてあげることが本質的に大事なことです。

そこで今回はウイルス

お久しぶりです。長い間投稿をお休みしておりましたが、改めてまた再開しようと思います。昨今のコロナの影響で健康に対する意識が高まった人達も多くいるかと思います。そういった方々を後押し出来るように、ボディメイクや免疫力の上げ方についての情報を発信していきますので宜しくお願いします💪

ダイエットにオススメ！パサパサしない簡単美味しい鶏胸肉料理！

ボディメイクの人達の定番ダイエット食と言えば、そう鶏胸肉である。

一般的にトレーニングをしている人達は、ササミを食べているイメージが強いと思われがちですがコストパフォーマンスが全然違います。（＊鶏胸肉なら100gあたり40〜50円、ササミとなると100gあたり90円くらいする）

しかし、安価で高タンパク低脂質の代わりに脂がない分パサパサしやすく食べづらいのが難点でしょう。トレーニー達は如何にし

風邪やウイルスに負けないカラダの作り方！

昨今、日本ではインフルエンザウイルスが猛威を奮っていますよね。ニュースでは今季のインフルエンザの患者数が220万人を超えたとか…。そんな中、つい先日僕自身も数十年振りにインフルエンザ（A型）に感染してしまい、自宅待機を余儀無くしていました…。一般的にインフルエンザといえば38度以上の高熱やものを飲み込むのも困難な喉の痛み、関節痛や筋肉痛といった症状が出ると言われています。しかし、僕の場合は発熱と言

ジュースや菓子パンが太ると言われる理由

普段何気なく飲んでるジュース(清涼飲料水)や、コンビニなどでついつい買ってしまう菓子パン類、これらは言うまでもなくボディメイクにおいてオススメできる食品ではありません。

しかし、なぜジュースや菓子パンなどがここまで肥満などの原因だと問題視されるのでしょうか？
多くの人はそれらの原材料である、砂糖が問題だと気づくでしょう。

今回はその砂糖の問題について簡単にご紹介します。

○砂糖の構成成分であ

健康的に痩せたい人へオススメする食事

カラダを変える為にジムに通ったり、ランニング等を始めたりする人は年々多くなって来ていると感じます。日本でも少しずつ健康やボディメイクに対する意識が強まっていることはとても良いことだと思います。

しかし、トレーニングをしているのに一向に見た目が変わらない人も多く見受けられます。今回はそのような人たちに向けての処方箋を提供していきます。

○カラダを変えるには食事が何より最優先

上記に述べたような

ヒップアップに有効なエクササイズ！

最近僕の身近な人たちもジムに通いだしたりと、数年前に比べて日本でもジムに通う事が当たり前になりつつある傾向にあると感じています。

また、自身の現状体型の悩みを聞く中で本格的なボディメイクのためにジムに通うの気はまだ無いけど、お尻周りのぜい肉をどうにかしたいといった子達は多いみたいです。

今回はそんな弛んだお尻をヒップアップさせるのに有効なエクササイズをいくつかご紹介していきます。

○ブルガリ

30日でヒップが上がる！？自宅で出来るスクワットチャレンジ！

少し前にアメリカで大流行したスクワットチャレンジというものをご存知でしょうか？

内容としては、初日は50回から始まり最終日250回のスクワットを行うというもので、頻度としては3日やって1日休むというトレーニングサイクルになります。

最終日の250回と聞くと絶望する方もいると思いますが、この頃には筋肉もついてくるので問題はありません。

僕もトレーニング始めたての頃にこのプログラムを行いましたが

ヴィーガン(絶対菜食主義)とは？？

ベジタリアン(菜食主義)という言葉は皆さんご存知でしょう。

しかし、ヴィーガンという絶対菜食主義という言葉を知っている方は少ないのではないでしょうか？

ここ最近では、日本でもヴィーガンが少しずつ流行ってくるようになりました。

今回はヴィーガンについて簡単にご紹介します。

○ベジタリアンとヴィーガンの違いとは？

●ベジタリアン→肉魚は食べないが、牛乳などの乳製品や卵は食べます。

●ヴィー

部分痩せについて

部分痩せは不可能。これが一般的常識的になっていると思います。
一般的に痩せるには大筋群と呼ばれる胸や背中、脚などの大きな筋肉を鍛えて代謝をあげ、消費カロリーを増やしてあげることによって徐々に全体的に引き締まっていくというものです。
しかし、最近では一概に部分痩せは不可能ではないという見解もあるのです。

○血流が大きく関係している？例えば良く動かす部位、例えば手首などは普段毎日使っていますよね。そ

コストコで買える！ボディメイクに役立つ食材②

今回は前回に引き続き、僕が普段コストコで実際に買っている商品をご紹介します。

①ベージーマリア　グリーンアスパラガス　400g×2袋　税込988円

アスパラガスもブロッコリーと同じくらいビルダーの方々が好まれて食べている野菜のひとつです。アスパラガスはビタミン・ミネラルが豊富で、またアスパラギン酸には、乳酸の分解を促進する効果があるので疲れを感じにくくなります。つまり、筋疲労が和らぐ効果もある

ボディメイクにオススメの書籍②

前回は山本義徳先生の栄養学やウェイトトレーニングについての書籍をご紹介しました。今回ご紹介するのは、もう少し易しく書かれている初心者から中級者向けのものになります。

○サプリメントまるわかり大辞典　桑原弘樹　著　ベースボール・マガジン社　出版上記の書籍は、江崎グリコ（株）で健康食品事業に携わり、また自らも肉体改造を成し遂げている桑原先生の本になります。プロスポーツ選手の指導や講演会なども行ってい

ダイエット中に使える甘味料！

ダイエット始めたての頃は、やる気に満ち溢れているので甘い物を我慢できると思いますが、ダイエット半ばくらいになってくると段々と甘い物が恋しくなってきますよね。しかし、現代はゼロカロリー商品が増えてダイエットにはいい環境が整ってきていると思います。今回は、僕が減量中や普段も使っているオススメのゼロカロリー甘味料をご紹介します。

◯カロリーフリーのシロップ！

●商品名 Walden Farms キ