自分が必要としていることを理解して行動する！



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日々の生活で、
不安になってしまうこと、
イライラしてしまうこと、
嫌な気持ち、感情になってしまうことありませんか？


そうなっている時間が長いと
毎日のパフォーマンスが下がって、
せっかくの良い時間が少なくなってしまいます。



そのとき大事なのは、

『自分が必要としていることを理解する』
ことです。

不安、悲しい、イライラする、困る、腹を立てるなどの感情のときは、
自分が必要としていることが満たされてないときが多いです。


なので、
自分は今何が必要なのか理解することがすごく大切になります。


相互交流で、
相手に何か伝えたい、
受容や承認などが欲しいのか、

身体的に、
休息や食事などが欲しいのか、

精神的に、
穏やかさや安心、安全などが欲しいのか、
様々あると思います。

改めて、何が必要かを考えて、理解することで自分の感情もコントロールしやすくなります😊

参考になる部分あれば参考にしてみて下さい😁✌️✨


🔶今日のまとめ
自分が必要としていることを理解する！

① 『自分が必要としていることを理解すること』で感情コントロールができる！

②自分が必要としていることが満たされていないときにネガティブな感情が発動する！

③ 自分は今何が必要なのか理解する。
（相互交流、受容、承認
身体的、休息、食事
精神的、穏やかさ、安心、安全など）

④自分が必要としていることを明確にして具体的な行動をする。


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