毎日の食事で心、人生が変わる！



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毎日の食事を気にしたことはありますか？


日々の食事で、
身体の作りと共に、
心の状態も変わると言われています。


例えば、
頻繁にジャンクフードや加工食品を食べている人は脳の海馬が減り、
学習や記憶、抑うつなど気分の調節力が落ちたり、
注意力や処理能力が落ちたりといったことが様々な研究で言われています。
（研究は様々な研究があるのでエビデンスがしっかりしたものを見ると良いと思います。）


さまざまな人を見る中で、
やはり毎日の食事が、
その人の毎日の生活、その人の心に現れていると感じます。

良い油を取ったり、
加工食品の摂取を減らしたり、
腹八分にしたりすることで、脳も身体もバランスを整えることができます。

私のオススメは地中海食（オリーブオイル、ナッツ類、魚、果物を多く摂り、
加工食品と、赤い肉（牛肉、豚肉）を減らす）がオススメです。

また自分の身体で試しながら、良い物アップしていきます！

関連動画:
人生が変わる良い油、悪い油
https://youtu.be/CqczATuHHbw

参考になる部分あれば参考にしてみて下さい😁✌️✨


🔶今日のまとめ
毎日の食事で心、人生が変わる！

① 毎日食べているもので心の状態も変わる！

② 地中海食（オリーブオイル、ナッツ類、魚、果物を多く摂り、加工食品と、赤い肉（牛肉、豚肉）を減らす）を意識して摂る！

③ 腹八分にする！



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