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夏太り解消！しませんか？
お盆休みいかがでしたか？
今年は8/10（土）～8/18（日）まで休みが取れた方は
長期連休だったでしょうか？
楽しい休日を過ごされましたか？
旅行、帰省、レジャーと
楽しまれたのかな？
旅行先でその土地の美味しいものを食べたり
友達との楽しいお食事
そんな時はダイエットのことは考えずに
思いっきり食べることも楽しみたいですよね。
そして
日常に戻ったら
食生活も日常に戻しましょう。
ダイ
〇〇ならだれでも痩せる
ダイエット＝運動？
いろんな人とお話ししていると
ダイエットするときにまずなにをしようとするか、
その多くは「運動」です。
あなたはどうですか？
私も「運動」をしましたよ。
友だちと週一回、1時間ウォーキングをしていた時期もありました。
週一回なので痩せなかったけど、
元気になって歩いたり、小走りしたりができるようになりました。
小走りって…って思われるかもしれませんが、
年々走ることが少なく
ダイエットは習慣にしないと続かない
特別ななにかをする方法のダイエットはやめたらリバウンド
ダイエットのためにストレッチしようとかウォーキングしようと
まずは考えがちですが
いままで運動をしてこなかった人には
運動を生活に取り入れるのはハードルが高い場合があります。
運動も習慣化できると健康にはいいですが
好きじゃないものは長続き難しいですね。
ダイエットを考えたときはまずストレッチ？
最近、参加しているコミュニティの方と
私
私がなぜダイエットコーチになったのか
食事改善はしたくなかった
パートを終えて録画したドラマを見ながら昼食～おやつの時間
私のリラックスタイムでした。
大好きなドラマを見る時間はこの時間しかなく、
ストレスの多いパートの帰りに
昼食の菓子パンとコンビニでスイーツを買って帰って
1時間から２時間は座り続けてテレビを見てました。
先日インスタライブをした時に私のかつての昼食をご紹介したところ、
ジャンク過ぎて視聴者さんがひいてました笑
更年期女性必見！6時間おきの食事で健康的にダイエットを成功させる方法
ダイエットを成功させるためには、運動だけでなく、食事の改善が非常に重要です。特に更年期を迎えた女性にとって、食事のタイミングと内容は健康と体重管理に大きな影響を与えます。肝臓に溜める糖エネルギーの役割と、そのエネルギーが枯渇する時間について理解することで、理想的な食事間隔とそのメリットを知り、効果的なダイエットに繋げましょう。
肝臓の糖エネルギーの役割
私たちの体はエネルギーを必要とするすべて
踏み出せない理由はなんですか？
ダイエットしたいと思っていても…
今年こそはダイエットしたいな～と思っていても
つい後回し
後回しにしてしまう理由を深堀してみましょう
✿今じゃなくてもいいかな～
✿長続きしないからな～
✿ストレスない方法がいいけどないかな～
✿自分にかけるお金はないな～（子供の学費にかかる）
✿どうせリバウンドするからやらなくてもいいかな～
✿食事改善は嫌だな～
✿面倒だな～
✿だれか一緒にやるならやる気
GW太り解消しましょう
GWいかがお過ごしでしたか？
長い休みを取った方は10連休ですね。
お出かけして
リフレッシュされたでしょうか。
また日常生活が戻ってきましたが
気分が落ち込みがちな季節
ポジティブなことを毎日探して
楽しく過ごしましょう。
ダイエットモードスイッチオン
夏まではあと少し
春から痩せようと決意していたのに
結局GWでたくさん食べて太ってしまった
なんて方も多いですよね
楽しむときは思い切