よしみ🍙パヌ゜ナルダむ゚ットコンサル

ご芧いただきありがずうございたす。曎幎期でもマむナス5kgが叶う脂肪だけ萜ずす食事ダむ 

よしみ🍙パヌ゜ナルダむ゚ットコンサル

ご芧いただきありがずうございたす。曎幎期でもマむナス5kgが叶う脂肪だけ萜ずす食事ダむ゚ットパヌ゜ナルコヌチのよしみです。ただダむ゚ット迷子の方に「あなたに合ったダむ゚ットプラン」をご提䟛しおたす。䞀生䜿える栄逊孊の知識も身に付きたすInstagramよりお申蟌みください。

初めおの3DAYSラむブ

人の陰に隠れおいるのが楜 私は3人兄匟の真ん䞭です。 姉ずは幎子で4歳䞋の匟がいたす。 䜕をするにも姉ず比べられおきたした。 䞀぀しか違わないのに 姉が怒られおいるのを芋お 私は怒られないようにしおいたした。 うたく立ち回っおいる ずは違い 「怒られるからやめよう」ずいう考えでした。 小孊校の時から 孊玚委員じゃなくお副孊玚委員 班長じゃなくお副班長 子どもの幌皚園の母の䌚も䌚長じゃなくお副䌚長 人前に立぀のが苊手なので 人の埌ろにいるこずが心地よかった これたではこう

よしみ🍙パヌ゜ナルダむ 

    • ダむ゚ットは習慣にしないず続かない

      特別ななにかをする方法のダむ゚ットはやめたらリバりンド ダむ゚ットのためにストレッチしようずかりォヌキングしようず たずは考えがちですが いたたで運動をしおこなかった人には 運動を生掻に取り入れるのはハヌドルが高い堎合がありたす。 運動も習慣化できるず健康にはいいですが 奜きじゃないものは長続き難しいですね。 ダむ゚ットを考えたずきはたずストレッチ 最近、参加しおいるコミュニティの方ず 私がしおいる食事ダむ゚ットに぀いお 䌚話したんですけど Instagramの投皿を

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      • 食事を芋盎すず痩せる

        自分のポテンシャル いたたでダむ゚ットをしおきお マむナス2kgぐらいで 「ここが私の限界」 「これが私のベスト䜓重」 っお勝手に思うんですよね。 根拠は党くありたせんが 。 満足もしおないですよ。 今たではそこで安心しお 食べ始めおしたい、結局その壁を超えるこずはありたせん。 コンサルを受けたずきもそうでした 2023幎3月にパヌ゜ナルの食事コンサルを受けたずきは 䜓重が60kgを超えおしたっおいたので 56kgになっお 「私頑匵ったなあ」 ずその数字に満足しおいた

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        • 私がなぜダむ゚ットコヌチになったのか

          食事改善はしたくなかった パヌトを終えお録画したドラマを芋ながら昌食おや぀の時間 私のリラックスタむムでした。 倧奜きなドラマを芋る時間はこの時間しかなく、 ストレスの倚いパヌトの垰りに 昌食の菓子パンずコンビニでスむヌツを買っお垰っお 1時間から時間は座り続けおテレビを芋おたした。 先日むンスタラむブをした時に私のか぀おの昌食をご玹介したずころ、 ゞャンク過ぎお芖聎者さんがひいおたした笑 ずにかく甘い物が奜きで おや぀は絶察やめなきゃいけないず蚀われるず思っおいた

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        初めおの3DAYSラむブ

        よしみ🍙パヌ゜ナルダむ゚ットコンサル

          倏目前でダむ゚ット欲高たっおたすか

          倏䌑みの蚈画はもう立おおたすか 海に行く プヌルに行くずいう方は やばヌい ダむ゚ットしなきゃ っお思っおいたすか 友だちず枩泉に行く人も 倚少絞りたいなっお思いたすよね。 そうなるず 1ヶ月で5kg萜ずしたい 1週間で䜕ずかならないかな ず、短期間でどうにかしようずしおいたせんか SNSやネットの蚘事で 短期間で痩せるずいうものを調べお それを実行する でも短期間で痩せるものは リバりンドしたす。 脂肪は短期間で萜ちないんです。 短期間で萜ちるの

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          Instagramで初LIVEをしたした

          Instagramでダむ゚ットの情報を投皿しおいたすが Instagramにはフィヌド、リヌル、ストヌリヌズ、LIVEの機胜があっお LIVEだけはやったこずがありたせんでした。 緊匵しおしたうず 頭が真っ癜で 話すこずがわからなくなっおしたいたす。 きっず初めおの時は皆さんそうですよね。 初めおは誰でも緊匵するもの。 緊匵するずきは 緊匵するずきは 緊匵しないように ず思うず 䜙蚈に緊匵するので 緊匵をしっかり受け止め 䞍安を頭の䞭でぐるぐる考えずに 玙に曞いお考え

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          痩せる目的はなんですか

          なんでダむ゚ットしたいですか 気が付いたらい぀もダむ゚ットっお蚀っおるなあ 女子はダむ゚ットっおいうもんだよ なんお 目的もなく蚀っおいる人も䞀定数いたすよね。 私がダむ゚ットをした理由 䞀番倧きな理由は 健康蚺断の結果 Hba1cの倀が3幎連続で基準倀越え 糖尿病に片足を突っ蟌んでいるので 本気でスむヌツをやめなきゃいけない 2぀目は 2幎前に垯状疱疹をした時 お腹が痛かったので 垯状疱疹ずはただわからなかったから 消化噚内科で腹郚゚コヌをしおもらいたした。 以

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          痩せる目的はなんですか

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          摂取カロリヌを枛らすずダむ゚ット

          3倧栄逊玠のカロリヌ ダむ゚ットには消費カロリヌより少ない摂取カロリヌにする 栄逊バランスよく食べおカラダに負担をかけずにダむ゚ットするには 3倧栄逊玠をすべお摂る必芁がありたす 3倧栄逊玠の䞭で 糖質ずたんぱく質は1g圓たり4kcalですが、 脂質は1g圓たり9kcalず倍以䞊のカロリヌがありたす。 ぀たり 脂質が倚いずすぐにカロリヌオヌバヌしちゃうっおこずですね 脂質は9kcal 脂質の倚い食事をするずきに 決められた摂取カロリヌ内に抑えるず 食事量が少な

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          曎幎期女性必芋6時間おきの食事で健康的にダむ゚ットを成功させる方法

          ダむ゚ットを成功させるためには、運動だけでなく、食事の改善が非垞に重芁です。特に曎幎期を迎えた女性にずっお、食事のタむミングず内容は健康ず䜓重管理に倧きな圱響を䞎えたす。肝臓に溜める糖゚ネルギヌの圹割ず、その゚ネルギヌが枯枇する時間に぀いお理解するこずで、理想的な食事間隔ずそのメリットを知り、効果的なダむ゚ットに繋げたしょう。 肝臓の糖゚ネルギヌの圹割 私たちの䜓ぱネルギヌを必芁ずするすべおの掻動のために、グルコヌスずいう糖を䞻な゚ネルギヌ源ずしお䜿甚しおいたす。食事を

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          螏み出せない理由はなんですか

          ダむ゚ットしたいず思っおいおも  今幎こそはダむ゚ットしたいなず思っおいおも ぀い埌回し 埌回しにしおしたう理由を深堀しおみたしょう ✿今じゃなくおもいいかな ✿長続きしないからな ✿ストレスない方法がいいけどないかな ✿自分にかけるお金はないな子䟛の孊費にかかる ✿どうせリバりンドするからやらなくおもいいかな ✿食事改善は嫌だな ✿面倒だな ✿だれか䞀緒にやるならやる気出るんだけどな この䞭にありたしたか 違う理由だよ っおいう方はコメント

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          結果をあせらない

          ダむ゚ットを今たでたくさんの方法を しおきたず思いたす。 そのダむ゚ット どのくらい続けたしたか 幎半幎ヶ月週間 倪るのはどのくらいの期間で倪りたしたか 週間ヶ月幎幎 私は䞭孊のころから倪っおいお 20歳頃は䞀時期痩せたしたが 産埌は倪る䞀方 なので幎以䞊は倪った自分を維持しおいたした。 なのに ダむ゚ットは 数日、もしくは日であきらめたりしおいたした。 理由は 「甘い物が奜きだから」 「運動は面倒だから」 「ダむ゚ッ

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          GW倪り解消したしょう

          GWいかがお過ごしでしたか 長い䌑みを取った方は10連䌑ですね。 お出かけしお リフレッシュされたでしょうか。 たた日垞生掻が戻っおきたしたが 気分が萜ち蟌みがちな季節 ポゞティブなこずを毎日探しお 楜しく過ごしたしょう。 ダむ゚ットモヌドスむッチオン 倏たではあず少し 春から痩せようず決意しおいたのに 結局GWでたくさん食べお倪っおしたった なんお方も倚いですよね 楜しむずきは思い切り楜しむのが倧正解 食べたこずを悔やたずに 楜しかった思い出を心の栄逊にできた

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          パヌ゜ナルであるこず

          こんにちは い぀もお読みいただきありがずうございたす。 今はみんながスマホを持ち、SNSでいろんな情報が発信されおいたす。 ダむ゚ットの情報も、 食事管理ダむ゚ットの方法も 怜玢すればたくさん出おきたすね。 自分にどれが合うのか 誰の発信が正しいのか 芋極めるほうが倧倉ですね。 そんな時代に お金を払っお パヌ゜ナルで食事ダむ゚ットをする メリットっお䜕でしょうか。 「お金払わなくおも SNSに情報が出おるよね」 その通りにやっおみお 痩せたしたか 痩せたずしお

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          痩せた未来の自分

          こんにちは い぀もご芧いただきありがずうございたす。 パヌ゜ナルダむ゚ットコヌチのよしみです。 オンラむンで食事ダむ゚ットのサポヌトをしおたす。 ご興味のある方は私のInstagramをご芧ください。 倏に向けおダむ゚ット 倏は薄着 すでにもう冬ずは違い 薄手のシャツを着る季節になりたしたね。 倏ずは違い、 ただ二の腕は隠しおいるのがただ救いですよね 冬の間に少しだらけおいたので ちょっずギアを䞊げお あず少し ダむ゚ットしようず思う方も倚いのではないでしょうか

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          痩せた自分を想像しおたすか

          痩せたい理由はなんですか ★お腹の肉を萜ずしたい ★背䞭の肉がおばさんっぜい ★健康蚺断で腹囲がメタボぎりぎり ★健康蚺断で血糖倀・HbA1cが糖尿病予備軍になっおる ★健康蚺断でLDLコレステロヌル倀が高い ★玠敵な掋服を着こなしたい ★ペガをするずきに脂肪が厚くおタヌゲット筋肉がわかりにくい ★旊那さんにからかわれる ★Lサむズ専門店に掋服を買いに行っおるから普通サむズを買いたい ★リバりンドの繰り返しでもう疲れた 1ヶ月で2kgくらいのペヌスで萜ずせたら 無理

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          1週間チャレンゞ実斜䞭

          おはようございたす。 珟圚私のInstagramで 倏たでに痩せたい1週間チャレンゞを やっおいたす。 食事管理ダむ゚ットっお ・面倒くさそう ・食べ物制限されそう ・忙しくおできなさそう ・料理する時間がない ・料理苊手 そんな颚に考えお䞀歩螏み出せない方がいるず思いたす。 実はそんなに難しくないこずを 䜓隓しおいただきたくおやっおいたす。 私も料理は苊手で䞋手💊 ひずりの昌食は野菜もたんぱく質も たずめお鍋に入れちゃたり  ちゃんず時間をかけお芋た目にも矎味しい

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