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ダイエット22週間経過 70.05→64.29kg
この冬は寒くて, できる限り布団の中で過ごすようにした結果, 体を動かしていません. ダイエットのためにやっていることは, 朝食を抜くことと, 毎朝, 冷水のシャワーを２分間浴びることの２つです. 合わせて, １０日後に献血する予定なので, １月３日から禁酒をしています.
１月３日の体重が64.91kgでしたので, ３週間で600gほど減りました. まともに体を動かしていない割には, いい感じで
ダイエット19週間経過 70.05→64.91kg (先々週から+1180g)
年末からの正月休みは例年より寒く, つい食べすぎてしまいました. 寒いとカロリーが欲しくなります. その結果, 体重が1kgほど増えてしまいました. 年に１回のことなので, これぐらいは問題ないことにします.
明日はまだ１月４日ですが, 日常生活に戻します. 体重もすぐに戻るはずです.
ダイエット17週間経過 70.05→63.73kg (先週から-230g)
寒くなってくると布団から出るのが辛くて, 睡眠時間を長めに取るようにしています. 夜は9時に寝て, 朝5時に起きることにしたので, 筋トレができていません. それでも体重が減っていくので,このままでも良さそうですが, 筋トレした方がいいに決まっているので, 工夫していきます.
筋トレはサボっているのですが, 朝の冷水シャワーは続けています. 2分間にも慣れてきました. シャワーを浴び終わると背中
ダイエット16週間経過 70.05→63.96kg (先週から-170g)
朝食抜きダイエットを始めて16週間が経過しました. 先週に引き続き腰痛ということでダラダラと過ごし, 筋トレはしていません. それでも体重は減っていきます.
週の後半, 調子が良くなってきたので, 土曜日にゆっくりとジョギングをしてみました. 久々にジョギングをしたので, ペースは1kmを7分程度とゆっくりにしたのですが, 6kmを過ぎたあたりからヒザの周りの筋肉が痛み, 何とか10kmを走りき
ダイエット15週間経過 70.05→64.13kg (先週から-360g)
朝食抜きダイエットを始めて15週間が経過しました. 今週は昼食を控えめにできたので, 先週から-360gと順調に体重が減りました.
今週は仕事が忙しく残業が多かったので, 睡眠時間を優先したために朝の筋トレは休みました. また, 働きすぎでしょうか, 腰痛になりました. 若くは無いということです.
よくあるダイエット法はダイエットのために何かをしますが, ダイエットより優先すべき事が出てくる
ダイエット14週間経過 70.05→64.49kg (先週から-70g)
朝食抜きダイエットを始めて14週間が経過しました. 先週に引き続き停滞しています. 今週も自宅で昼食を取ることが多かったことが原因です. 来週に期待します.
体重は毎日, 朝と夕方の２回, 計測しています. 昼食の量が適切ですと, 夕方の体重は朝と比較して700gぐらい減ります. その日の体重は一番低い値を採用していますので, 過剰に最適化してしまったようです.
ですので, 体重として朝の
ダイエット13週間経過 70.05→64.57kg (先週から+130g)
朝食抜きダイエットを始めて13週間が経過しました. 今週は, 先週と比べて+130gと体重が増えてしまいました. 原因を考えてみました.
１）筋トレしているから筋肉が増え, その結果, 体重が増えた.
２）食べすぎた.
筋トレ説を採用したいところですが, 食べ過ぎ説が妥当でしょう. なんとなく, 無理をして食べているような気がします.
来週は, 自宅で昼食を食べることが多くなりそうなので,