記事一覧
この記事を見ずに「運動が続かない」と言うのは早い [確実な運動習慣化テク]
前回お話ししたとおり、運動習慣を身につけることによって自分の体も心も変化させることができるのですが（読みたい方はこちらからどうぞ→https://note.com/crow_lifeidea…
習慣化のテクニックはこんなにもある
前回の記事で習慣化がいかに目標達成において大切なのかを書きました（読んでいない方はこちらからどうぞ→https://note.com/crow_lifeidea/n/n19799e5fdcf6）。 この…
【生産性アップ】マインドフルネス瞑想の効果とそのやり方
「瞑想」と聞いてどのようなイメージを思い浮かびますか？
宗教？スピリチュアル？修行？
多分こういったイメージを浮かべるのではないでしょうか？
瞑想と聞くとどこか私たちの日常生活とは無縁な雰囲気がありますよね。
ですが、科学的に瞑想にはメリットがあることをご存知ですか？
今回は瞑想の中でも、マインドフルネス瞑想とよばれているものの効果とそのやり方について紹介していきたいと思います。
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この記事を見ずに「運動が続かない」と言うのは早い [確実な運動習慣化テク]
前回お話ししたとおり、運動習慣を身につけることによって自分の体も心も変化させることができるのですが（読みたい方はこちらからどうぞ→https://note.com/crow_lifeidea/n/n8f9198bc7270）、自分で運動を習慣づけるのはなかなか難しいと思う方もいらっしゃるかと思います。
この記事では、そのような方のために、なるべく運動をするハードルを下げた状態で初め、長期にわたっ
習慣化のテクニックはこんなにもある
前回の記事で習慣化がいかに目標達成において大切なのかを書きました（読んでいない方はこちらからどうぞ→https://note.com/crow_lifeidea/n/n19799e5fdcf6）。
この記事では実際に習慣化のテクニックにはどんなものがあるのかをまとめました。これらは行動科学や心理学などに基づいた、エビデンスのあるものです。それをうまく使いこなせれば確実に習慣化に近づくでしょう