最高の人生は最高の健康状態じゃないとなれないと思う。
逆に自分も経験したからわかるけど、睡眠、運動、食事にこだわるだけで人生前向きに夢を持って日々生きれるようになった。
現代人はこの三つを重要視しにくい環境にあるけど是非とも徹底してほしい。

やって損ないからっていう人いるけど、人って何をするにも必ず命（時間）を費やすわけで、それに見合った成果（自己の成長など）がないなら損でしかないと思う。
時間って一番大切なのにあまり意識されないよね。

本気で成功したい人は行動に出る。
夢を語るだけの人は絶対に成功しない。
自分の周りでも、どんなに小さなことでも良いから自分にできることを見つけて行動した人が成功しているイメージ。

世の中は自分の夢を追いかけ輪から乱れる人間を冷たい目で見る。
そんな奴らの目なんか気にしなくて良い。
そんな奴らのために自分の人生を捨てるな。
たったの一回しかない人生で後悔する生き方をするな。
夢を全力で追いかける人は少ないが、自分が全力で追いかけたら似た人が集まる。大丈夫。

人と違うってのは武器。ただ、その使い方は重要。
今の世の中は知られてないだけ、重要視されていないだけで様々な仕事があり、様々な人間が求められているような気がする。
周りに迎合して安定をとるのも悪くないと思うけど、自分だけの個性を生かしてできる仕事を探した方が絶対に幸せになれる。

多くの人が勘違いしている会話術
質問を沢山すると好感が上がるってあるけど、「趣味は？」何人家族？」などの表面上の質問はダメ。
「何が好きなの？」「どんなところが好きなの？」などのように、相手が興味を持つことを深く掘り下げるように質問しよう。

ニキビができた時の対処法

この記事を見てくださると言うことは皆様もニキビを気にしているのだと思います。私もニキビに苦労した時期がありました。

今回は、科学的根拠のあるニキビ対策をご紹介します。対処法をメインとしますのでニキビができる原因等の細かい情報は今回は控えさせてもらいます。

ニキビができる原因① 栄養バランスの偏りやビタミン等の栄養不足

② 乾燥

③ 睡眠不足

④ ホルモンバランス

⑤ 冷え

⑥ 紫外線

他人からの目が気になる人へ
周りからの評価が上がれば自信がつき気にならなくなると言う言葉を聞くことが多いが、それは半分間違い。これが当てはまるのは自己肯定感が高いはとだけ。
まずは自分のことを認め愛してあげよう。
自分に自信がつけば周りからの評価に関係なく幸せになれる。

学歴で得られるものって周りからの評価くらいだと思うんだよね。
どんなにいい学歴だろうと自分から学んだり、行動したりしない人は成功しないと思うし、学歴がなかろうと、努力すれば成功できる。
確かに日本は学歴社会だけど、誰にでも成功するチャンスはある。
やるかやらないか。言い訳はなし。

人が環境をつくり環境が人をつくる
これって大切だよね。個人的に思うことは今の日本で自分のことを成長させてくれる環境は少ないから、自分で行動して自分で環境をつくり最高の人生をつくることを目指したほうがいい気がする。周りの人をその環境に巻き込んでみんなで幸せを目指したらもっと良い。

（科学的）落ち込んだ時にすべきこと

皆さんは最近落ち込むことってありましたか？

不安やストレスのプレッシャーは人を落ち込みやすくさせます。ストレスがかかればかかるほど、ストレスに弱くなるんです。

人が落ち込んだ時って自分本来の力を発揮できず乗り越えることが難しくなります。

そこで、今回は落ち込んだ時にすべきことについて科学的に正しい方法をご紹介します。

何をすればいいのか結論から言うと、真っ先に不安な気持ちを解決するのではな

（男性向け）見た目に自信がなくてもモテる科学的方法

皆さんは男性がモテる理由ってやはり顔や体格など外見的な魅力や性格の部分が大きいイメージですか？

今回は見た目に自信がなくてもモテる科学的な方法をご紹介します！

モテる方法とは結論から言うと、見た目が必須というのは変わりません笑

しかし、外見と一括りに言っても顔だけが重要なわけでわありません！たくましい体ずくりや、整った服装などをする。それだけでもいいんです！

かおに自信がないと言って諦める

運動後数分で体脂肪約４％減らす

皆さんは運動後何をしていますか？

ストレッチをしたり、シャワーを浴びたりしていると思います。

しかし、それらの行動をする前にたったの4分程度のある行動をするだけで体脂肪を一ヶ月で約4％も燃やすことができるんです！

この研究では痩せ型の人を対象にしていたため、かなりの効果が期待できます。

ある行動とは？結論から言うと、自重でスクワットを１００するだけ！

スクワット100回と聞くとかなりきつ

たったの4分からできる最高の痩せる運動

皆さんは普段から運動をしていますか。

健康のためや、痩せるためなど運動の目的は様々ですが、今回は最短で最強に脂肪を落とす運動HIIT（高強度インターバルトレーニングをご紹介します！

HIITとはHIITとはHigh-Intensity Interval Trainingの略です。

日本語にすると高強度インターバルトレーニングと言います。簡単に言うと負荷の高い運動と低い運動を交互にする運動です

note始めてみました！

どうも、ゆうすけです！

今回はnoteを始めるにあたり、自己紹介をさせてもらいます！

始めるきっかけとは？自分がnoteを始めたきっかけは、『自分の好きなものや得意なことをまとめて共有してみたい！』ってのが大きいです！また、『自分は将来コーチングという仕事をしたいと思っていて、そのための第一歩につながるかも』ってのも大きいです！

簡単に自己紹介を改めまして、ゆうすけです！

趣味:読書と筋ト