運動後数分で体脂肪約４％減らす

皆さんは運動後何をしていますか？

ストレッチをしたり、シャワーを浴びたりしていると思います。

しかし、それらの行動をする前にたったの4分程度のある行動をするだけで体脂肪を一ヶ月で約4％も燃やすことができるんです！

この研究では痩せ型の人を対象にしていたため、かなりの効果が期待できます。

ある行動とは？

結論から言うと、自重でスクワットを１００するだけ！

スクワット100回と聞くとかなりきつうイメージがありますが、慣れればそこまできつくないと思います。いきなり100回するのがきつい人は５０回くらいから始めるのがいいと思います。無理せずに続けましょう。

さらに、足の筋肉もつき男性ではたくましい脚が、女性では引き締まった綺麗な脚が手に入ります。ジャンプ力も上がるため、バスケやバレーなどの運動をしている人にはとてもおすすめ。

スクワットをするタイミング

それは運動後すぐです。

また、運動ときくとランニングや筋トレなどのきつい印象を持ちますが、ウォーキングの後などでもOK。歩いて帰宅した後に行うのも効果はあるので、比較的簡単に始められると思います。

まとめ

運動後に１００回スクワットをすると一ヶ月でやく4％の脂肪が燃える。

歩いて帰宅した後などでも効果があり比較的簡単。

いきなり１００回がきついなら５０回から始めてみよう。