抑うつ状態による休職日記

2023年9月30日 22:15

天高く我肥ゆる秋

こんばんは、今日も１日お疲れさまでした。

中途覚醒を防ぐため、少し前から導眠剤に加えて頓服を飲んでいる。
おかげで夜中に目が覚めても、すぐに眠れる。
「昨夜は途中で目が覚めたっけ？」というような日もある。
効果はバッチリ。

けれど最近はこれまでより、起きる時間が遅くなっている。
６時半のアラームを止めても、すぐに布団から抜け出せる日は少ない。
しばらくゴロゴロして、７時を過ぎる日が多い。

頓

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鮎川みかん🍊

2023年9月29日 13:54

切り替え上手になりたい

こんにちは。
今日もお仕事の皆さん、お疲れさまです。

服薬が遅れると眠り始めが遅れて、起きる時間が遅れる。
朝も薬の効き目が残り、布団から抜け出しにくくなる。
いろいろと遅れの連鎖が生じてしまう。
まぁ当たり前のことなんだけど。

自分で決めた『22時服薬・23時就寝』は、やはり大切かな。
そこに執着することも、あまり良くないけれど。
出来る範囲で時間を守り、起きる時間を安定させていかないと、復

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鮎川みかん🍊

2023年9月28日 22:01

ちょっとした手応え

こんばんは、今日も１日お疲れさまでした。

今日も各地で真夏日を記録。
あと２日で９月が終わるんですよ～！
涼しい秋、早く来て～！
っていう気持ちで過ごした(笑)

昨夜は中途覚醒があり、早朝に目が覚めてしまった。
日中の眠気を心配したけれど、何かと動いていたので昼寝せずに過ごせた。

昨日やりかけていた部屋の片付けを進められた。
夕食の支度は母に任せてしまったけれど。

でもある程度、物事に集中

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鮎川みかん🍊

2023年9月27日 10:59

私の良いところ

こんにちは、今日も１日お疲れさまです。

今朝も娘の登園について行った。
昨日はご機嫌だったのに、今朝は泣いたり座り込んだりと大変だった。

それでも園に着いたら、泣き止んで中に入ってくれた。
何か気に入らないことがあったんだろう。
娘はまだ２歳９ヶ月。
毎日登園しているだけで大したものだ。

なかなか動かない娘に対して、妻は声を上げて怒っていた。
でもね、怒っても仕方ないんだよ。

自分と向き合

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鮎川みかん🍊

2023年9月26日 14:21

今の私がするべきこと

こんにちは、今日も１日お疲れさまです。

昨夜の記事を投稿した後、すぐに布団に入らなかったので、少し寝るのが遅くなってしまった。
それでも中途覚醒は無くて、７時過ぎには起きられた。

７時間睡眠もキープ出来たから、今日はそれで合格点だ。

今朝も娘を保育園に送って行った。
休職中の日課になりつつある。
でもそのおかげで「朝起きなきゃ」と思えるのは良いのかも。

一旦家に帰り、朝散歩に出掛けた。
い

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鮎川みかん🍊

2023年9月25日 22:38

今は自分ファーストで

こんばんは、今日も１日お疲れさまでした。

朝晩はだいぶ涼しくなり、過ごしやすくなってきた。
でも今日も日中の日差しは暑かった。
まだ気温は30度近くある。
もう来週から10月なのに。

それでも外に出ると、少しずつ秋を感じられる景色がある。
畦道に咲く彼岸花、イチョウの根元に落ちている銀杏など。

季節は間違いなく秋へと進んでいる。
私自身も快方へと進んでいる、はず。

仕事に出ているならば、家

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鮎川みかん🍊

2023年9月24日 16:06

先のことは考えない

こんにちは。
今日もお仕事だった皆さん、本当にお疲れさまです。

昨日昼寝をしたせいか、昨夜は中途覚醒からあまり眠れず、５時過ぎに起きる。
大丈夫だと思ったけれど、午前中に眠気が出てウトウト。

昨日までの数日間は調子が良かったのに。
ちょっと寝足りないと、こんな感じ。
私は７時間以上寝ないとダメなようだ。

退屈で機嫌が悪くなった娘と、近所を散歩。
一旦家に帰っても物足りなかったようで、もう一度

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鮎川みかん🍊

2023年9月21日 14:51

復職への必要経費

こんにちは、今日も１日お疲れさまです。

夜中に激しい雨音を聞いたような、そうでないような。
その程度しか記憶が無いので、朝までしっかり眠れた気がする。

昨夜ふと思い立ち、今朝近くの鍼灸院に予約を入れた。
快方に向かえるなら、どんなことでもやってみよう。
効果を感じられなかったら、途中で止めれば良いんだし。
そう思って動いてみた。

ちょうど空いていたので、すぐに診ていただけた。
前回行ったのは

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鮎川みかん🍊

2023年9月20日 22:18

そのうち何とかなる

こんばんは、今日も１日お疲れさまでした。

９月に入って朝晩が涼しくなり、エアコンを付けずに寝る日が続いた。
でもここ数日は熱帯夜となり蒸し暑く、再びエアコンさん大活躍。
もう少しお世話になります。

今日から秋のお彼岸に入り、まもなく秋分の日を迎える。
復職後には想像していなかった現状。
再び長いトンネルに入ってしまった。

昨日の診察で、復職のタイミングは主治医さんに委ねた。
どれだけ会社側か

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鮎川みかん🍊

2023年9月19日 16:28

じっくり休むことが私の仕事

こんにちは、今日も１日お疲れさまです。

昨夜も夜中に中途覚醒。
なぜかいつも３時過ぎ。

何か理由でもあるのやら。
それでも導眠剤を追加しているため、すぐに眠れるのはありがたい。

朝から精神科を受診。
昨夜簡単に話したいことをまとめた。

倦怠感がまだ残っていること。
中途覚醒が続き、二度寝出来ない日があったこと。
先週から頓服を飲んでいること。

主治医さんにそれらを伝えた。
今日の診断結果

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鮎川みかん🍊

2023年9月17日 21:50

今できることを

こんばんは。
今日もお仕事だった皆さん、１日お疲れさまでした。

昨夜は夜中に目が覚めたような、そうでないような。
記憶が曖昧ということは、起きてたとしてもすぐに寝たのかも。

相変わらず肩甲骨周りがだるくて痛む。
特に右側が酷くて、肩を回すとゴリゴリする。

症状のひとつでもあるのだろうけど、やっぱり運動不足が原因なのかな。
ちょっとずつ体重も増加傾向。
せっかく復職で落ちてきたのに、前回の休職

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鮎川みかん🍊

2023年9月16日 22:14

自分優先でいかなくちゃ

こんばんは。
今日もお仕事だった皆さん、本当にお疲れさまでした。

休職中の身なので、お仕事をされている方たちが羨ましく、休んでいることを申し訳なく思う日々。
仕事が出来ない自分が情けなくて、気分が落ち込む時もある。

心の病気を理解してもらうことは難しい。
足を骨折して松葉杖を突いているように、パッと見て分かるものじゃないから。

私も１日中寝ている訳じゃない。
車を運転して買い物に行くし、食事

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鮎川みかん🍊

2023年9月14日 21:28

そんな時もあるさ

こんばんは、今日も１日お疲れさまでした。

昨夜も夜中３時頃に目が覚めた。
しばらく布団の中で粘ったものの、結局眠れず。
もう諦めて布団から出た。

症状が悪化して、同じ導眠剤では効果が薄くなってきた？
でも量を増やすと朝まで効果が残ってしまうし。
また主治医さんを困らせてしまいそう。

ひとまず今夜は、以前処方してもらった頓服の導眠剤があるので、追加して飲んでみようと思う。
それで改善されたら良

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鮎川みかん🍊

2023年9月13日 21:41

掃除とは

こんばんは、今日も１日お疲れさまでした。

昨夜も夜中３時過ぎに目が覚めた。
ここ最近はそんな日ばかり。
季節の変わり目ということもあるのか、身体のだるさや疲労感も抜け切らず、何ともスッキリしない毎日。

自分がやろうとすることは集中力が途切れるけれど、家事や育児は何とかできる。
妻や母は気遣ってくれるものの、どうしても私が食事の支度や片付けをすることが多い。

前回の休職期間中も、まるで育児休暇

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