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2024年7月4日＋アラノンで今日一日
（ヨガは長く細々やっていましたが、アシュタンガヨガの扉を開いたのは2023年11月。マイペースを尊重していただけるので、現在スタンディングの途中です。）
練習日記
手を上にあげるときに、上腕を絞るように内側に寄せる力を加えると、軸が定まる感じがある
足も足の内側に力を入れると軸が決まりやすくなる
前鋸筋を使うという事がわかってきた。前鋸筋が使えると、ダウンドック時の肩のつらさがへる
痛い
2024年6月20日(木)＆素早そうな解決法に飛びつきたくなる時
（ヨガは長く細々やっていましたが、アシュタンガヨガの扉を開いたのは2023年11月。マイペースを尊重していただけるので、現在スタンディングの途中です。）
気づき
足の内側の力が抜けている。力を中心に集めていくと、動きやすくなる
痛みを無視しない
素早そうな解決法に飛びつきたくなる時
よくよく考えたら当たり前なんですが、一発逆転・・・みたいなことはなくて、あったとしたらそれは危険で。
で
2024年6月18日(火)
ヨガは長く、細々やっていましたが、アシュタンガヨガの扉を開いたのは2023年11月。マイペースを尊重していただけるので、現在スタンディングの途中です。
気づき
寝る前にストレッチかマッサージをすると、朝、股関節や腰が痛くない
体の重さを足首で感じる。母指球はいきすぎ。
吐く息の音をもっと滑らかにしたい（惰性で吐いてます的な音になりがち）
samasthitiでよい姿勢が取れると、その後の
「優しいことばかり言うのは簡単…」って私は思わない
こんにちは。
今日は独り言です。
表題の件「優しいことばかり言うのは簡単…」って言う人に時々出会うなあと言う話です。最近もまたお会いしたので。
いつも「そうかなあ？」と思うんですよね・・・。
私は「優しいことばかり言う」コミュニケーションスタイルを持つ人を尊敬しています。
もちろん厳しいことを言うのが楽と言うわけではありません。
ストレートな物言いの方も尊敬しています。
でもこの言葉は、想
【1/5の今日一日】罰する思考に（あんまり）身をゆだねない
こんばんは。
自分をついつい罰してしまう時って・・・あります。
私はそれが癖のようになっている時がありました。
それは一見、まじめなようでいて
思考が停止して
本質が見えなくなって
やるべきことから逃げられる・・・
なんてことがおこっていました。
今も、中を覗き見るのが怖いようなときは、ぶわっと罰する思考がわいてきます。しかも無意識に、そしてあっという間にのみこまれてしまうから怖い。
【1/4の今日一日】自分でやれる！と思う時こそ先輩の背中を見に行く
自立とは依存先を増やすこと・・・とおっしゃったのは東大先端研の熊谷晋一郎先生だったかと。
自分のことも、家族のことも、「自分で何とかしなきゃ」とがんじがらめになってしまうのは、自分で自分に勝手に装着してしまった大リーグボール養成ギプスかもしれません。
（どうしてそうなるのか・・・には今回は触れませんが。）
「お願い助けて」と言えないけれど、先行く先輩の話に耳を傾け、視野が解放され、自分のこと
【1/3の今日一日】感情に蓋をしない新技を１つ発見した
喧嘩するほど仲がいいとか、ぶつかりあってこそ本物・・・みたいな言葉がありますが、私にとってはたぶんそんなことはなく。
感情にのみこまれて衝動で動くより、どんな状況にあっても自分で選んで行動していくことを選びたいなと今は思います。
でも、衝動の波に乗って感情のまま動くのもどこか憧れたりするのは、一時的な強い快楽がちらつくからでしょうかねえ。
そういうドラマチックで魅力的な人へのあこがれなんかもあ
雑煮の汁がなくなった時の即席汁＋餅は太らないらしい
こんばんは。
わがやのお雑煮は、
醤油味
鶏＋ごぼうの出汁
です。
おいしいよ。
野菜があったら追加したりもしますが、基本これ。
しかしおいしすぎて、餅より先に汁がなくなってしまった時の即席汁をご紹介します。
お椀に以下を投入します。
かつお節の小さなパック・・・1パック
醤油・・・少し
味の素・・・１振り（おこのみで入れたり入れなかったり。昆布茶入れるパターンもある。）
↑
がんばったあかし～母の腰痛が教えてくれたこと～
こんばんは。
ご無沙汰しておりました～。
先日、70代後半の母と病院に行ってきました。
母は長らく腰を痛めていて、いろんな手を使ったけれどなかなか良くならなずにおりまして、この度かかった病院で手術を検討するようお話があり、詳細を伺いに行ってきたわけです。
結局のところ、腰痛の原因は平たく言うと、老化80％・ゆがみ20％なのですが、医師がそれをまるっと「がんばってきたからですよ」と表現しておられ
「わかんない・・・」って言われて地味に困ったので、対応を考えた
こんにちは。
先日、クライアントのお話を聞いていたところ
「わかんない」
と言われました。
この先のプロジェクト進行に関わる重要な部分であったので、
「わかんないって言われても・・・」と困ってしまいました。
（あ、口には出しませんでした）
切り口や角度を変えていろいろ聞きなおしてみたのですが、
「わかんない」と「忘れた」以外のお話が出てこない・・・。
帰宅したところ、旦那が寝ており
「起きら
「ふつうは…」から考えた、ふだん使わないようにしている言葉が、つい口から出てしまった時
こんにちは。
先日こちらの本を読みました。
とてもわかりやすく、前向きな本で、対話にに向かう姿勢や意識を行動化するとこんな感じ〜というヒントをたくさん頂きました。
こちらで紹介されていた、対話がうまくいくコツにぐさーっときましたのでご紹介いたします。
衝突を防ぐ伝え方のコツで紹介されていたのが、
ああもう、ごめんなさい。
私はおさないころから、大人から期待される役割の枠組みにうまくはまれ
朝活手帳21日間やってみた（YWTでふりかえり＆その後）
「朝活手帳21日間やってみる」とは？
YWTとは？
わたし、YWTが好きなんですよね。
YWTは
Y「やったこと」
W「わかったこと」
T「つぎやること」
のフレームで振り返るアクティビティ。
（KPT使っていたこともあったんですが、言葉遣いがYWTの方が好みな感じなんです）
ではさっそく・・・
朝活手帳21日間やってみたのY「やってみた」
朝活手帳を持ち歩いた
朝、カフェでTODO
朝活手帳21日間やってみる day21
「朝活手帳21日間やってみる」とは？
day21 朝の部
あ！
最終日じゃないか。
昨日の夜「楽しいことしたいな～」と思い、
朝に「小説を10ページ読む」と心に置いたのですが、
読みませんでした。
寝坊したのです。戦略的寝坊です。ちょっと体が楽。
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今朝は定点観測と、朝時間・夜時間の松竹梅を作成しました。
定点観測では
・起床時間
・睡眠時間
・就業デッ