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【瞑想初心者も簡単】椅子に座ってできるマインドフルネス瞑想（ガイド付き）
瞑想初心者でも簡単な、椅子に座ってできるガイド瞑想です🧘🏻♀️✨
部屋の電気を少し暗くすると心地が良いかもしれません💡
脳が緊張している状態が続くと、ストレスがかかってしまいます。
がんばりすぎるとオーバーヒートしてしまいます。
瞑想を通して、脳の疲れを意識的に緩めてあげましょう。
皆さんの心と身体がリラックスできますように！
心を込めて送ります🧘🏻♀️🌞🌝
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シャバーサナ 音声ガイドで全身リラックス&自信を植えこむガイド瞑想
ハタヨガの最後は、必ず SHAVASANA（シャバーサナ）という、屍のポーズでお休みします。
ガイド音声に沿って、
ゆったり、リラ〜〜ックスしてください😴
簡単に楽にリラックス状態に導かれます。
リモートワークの方もお仕事の合間にしてみてください！
10分間で脳の疲れがやわらぎます😊
すこしだけ【自信】の暗示文をいれました。
あなたがあなたらしく輝きをはなちますように。
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最高の1日をスタートする10分ヨガ＆瞑想
朝の瞑想や少しの運動は、脳を活性化させて気持ちよく1日をスタートさせます☀️
たった10分、されど10分！！
ヨガ初心者でも大丈夫なプログラムなので、やってみてください＾＾
Have a nice day⭐️⭐️
慈悲の瞑想 マインドフルネス 瞑想
慈しみの心を育てる【慈悲の瞑想】
音声ガイドに沿って、リラックスして瞑想してください🧘♀️🧘♂️🌞🌝🌳🌳🌳
#慈悲の瞑想 #マインドフルネス瞑想 #マインドフルネス #瞑想 #ヒプノ #ヴィッパサナー瞑想 #meditation #mindfulness #yoga #リラックス #慈しみ #呼吸法 #幸せでありますように #つながりヨガ
はじめてのマインドフルネス瞑想（椅子に座ってできる）
だれでも、瞑想状態の脳波がつくりやすいガイドをつくりました！
椅子に座ってもできます♪
初めての方は、ガイドがあると瞑想がとってもやりやすいです。
瞑想には、身体的にも精神的にもたくさんのいい効果があります。
動画の中でもほんの一部ですが紹介していますので
ぜひ観て、体験してみてくださいね♪
0:00 瞑想の効果
0:53 ASANA（呼吸を整える、ストレッチ）
4:42 Meditation もっとみる