記事一覧
大人の美意識
この数年、大人メンズのお客さまに見え隠れするのは、美意識の高さです。 僕も刺激をいただいております。 #真似ぶ ------------------------------ ★ 美容室を利用する…
『16時間断食』
簡単に言ってしまうと、16時間食べないということです。 #水はたっぷり飲んでます 1日は24時間なので、24-16=8で、16時間以外残りの8時間は何を食べても何を飲んでもOK。 …
【番外編】久保田のひとり言〜睡眠について〜
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■ 寝る間も惜しんで
2〜30代の頃は、深夜1〜2時に寝るのが当たり前で睡眠時間は平均で4時間ほど。
さすがに40代ともなると5時間は寝るようになりました。 #40代後半は5〜6時間になり
寝るのが、勿体無いと思っていたんですね。
寝る間も惜しんで、練習したりテレビみたり映画みたりしていましたが、
50代に突入してリズムを一気に変え
【番外編】 三日坊主のリニューアル
さて、今回は毛色を変えてお届けいたします。
次々と自分をアップデートしているように見えていますが、僕だって三日坊主は標準装備です。
何かを身につけたい時、気を抜けば三日坊主が襲ってきます。
そんな三日坊主の改善法を。。。
そもそも、僕たち人間の意識には潜在意識（無意識）と顕在意識（意識）が存在しています。
しかも驚くことに、5％しか顕在意識（意識）は機能していなくて、残り95％は無意識で人間は行
すべては水から始まる
そもそも、身体の70％は水分です。
水分が足りなければ、肌はトラブルを起こしボソボソになるし、メイクも崩れやすくなります。
髪は細くなり、やがては薄毛になります。
お手軽にできる最初のスキンケアは、まず ”水を飲む” ことです。
1日、1.5L~2Lの水を飲むこと。
お茶やコーヒーはカウントしません。もちろんアルコールも笑
もちろん僕も飲んでます水。
１ヶ月すぎると、みるみる肌は変わってきます
瞑想
決して、宗教的でもスピリチュアルな話しでもありません。
科学的に立証されている瞑想です。 #スピリチュアルも好きです
・疲れがとれない
・ストレス過多
・睡眠不足
・集中力が続かない
こんなタイトル、脳が疲弊している証拠です。
現代では、ほとんどの人がこの状態にあります。
人間の脳は、寝ているとき以外はフル回転しています。
つまり、常に動いています。
1日に3万5千回もの決断をしている脳。
そもそも基礎代謝とは
人が生きていく上で必要な"最低限のエネルギー消費"のことで、運動などの活動消費は別となります。
1日のエネルギー消費量(基礎代謝)の60%が基礎代謝となっているんですが、夏はその基礎代謝がさがります。
ちなみに、代謝が低いと摂った栄養素を利用しづらい、つまり、カロリーを消費しづらい身体ともいえます。
代謝の低下で、体温がさがり血管が収縮し血流が悪くなる。
血液は、栄養と酸素を運びます。
基
『16時間断食』
簡単に言ってしまうと、16時間食べないということです。 #水はたっぷり飲んでます
1日は24時間なので、24-16=8で、16時間以外残りの8時間は何を食べても何を飲んでもOK。
16時間ってながいですよね。
でも、睡眠時間もカウントして良いので、そこまで長くかんじません。
例えば、20時に食事をしたら16時間後は次の日お昼の12時。
大丈夫です。きっとできます。 #お腹が空いたらお水を飲み
湿気によって髪が爆発するのを軽減する方法
そもそも、バクハツの原因は髪の毛の傷みです。
下図の右のイラストのように、傷んでいるところ、傷んでいないところ、ひどく傷んでいるところ、そうでもないところ。
と1本の髪の毛でも傷みは様々なんです。 #この画すごい ！
出典：カンゴルー
バクハツの原因は傷んでいる髪の毛に入り込む水分です。 #水分量が髪の毛の箇所箇所で違うので膨らむしうねる
傷み加減で入り込む水分量が変わってきます。
つまり、根