#トレイルランニング
#277 フルマラソン2時間40分切り狙いのインターバルトレーニング
ターゲットレース2週間前。自分がどのくらいの走力があるのか知りたくないですか？知りたいですよね。
3/24のとくしまマラソンに向けてヤッソ800をやりました。ヤッソ800とは800mのインターバルを10本繰り返すこと。
この記事ではヤッソ800のやり方を共有しますね。
この記事でわかること
・ヤッソ800の方法
この記事は陸上未経験サブ3ランナーの「山猿」が書きました。
ヤッソ800とは
#273 The North Face（ノースフェイス）は修理したらもっと使える
ランニングシーンでもプライベートシーンでもオシャレで高性能な商品が多いノースフェイス。今日はそんなノースフェイスの修理についてです。
ぼくが愛用しているノースフェイスのトレッキングパンツに穴が空いたんですよね。カギをポケットに入れると足元から出てきたんですwそれでポケットに穴が空いていることに気づきました。
ノースフェイスって高いですよね。このトレッキングパンツは15000円くらいしました。だ
#271 トレランレースに出ると1週間筋肉痛がとれない話
2/24、空海トレイルという香川県で開催されるトレイルレースに出場しました。コースは45km（D+3900m）です。制限時間は6時間40分。昨年の完走率は30%という超ハードなレース。
このレースを見事6時間31分4秒で完走したのですが…気になるのは筋肉痛。この記事を書いているのは1週間後の3/2(土)。まだ筋肉痛がとれていません。
冬場はさまざまな大会に出るため、大会後の疲労回復が気になりま
#270 脳をだましてフルマラソン完走を目指す
マラソンシーズンも終盤ですね。少しずつですが暖かくなる日が多くなってきました。
と言ってもぼくのターゲットレースは3/24のとくしまマラソン。マラソンを効率よく走る必殺技を見つけたので、あなたにも共有します。
参考文献はこちら。
桜井智野風（2016）『身体のしくみを知ればもっとラクに走れる！走りのサイエンス』株式会社枻（えい）出版社
この記事でわかること
・4分の3理論で効率よく走る
こ
#269 体が限界を超えたとき欲するのは「水」
あなたは体が限界を超えるまで追い込んだことありますか？
今日は備忘録をつらつらと…
限界を越えた体験
車、電車、飛行機などが当たり前の現代、そんなこと滅多にありません。
でも、トレイルランニング（簡単に言えば山を走るマラソン）の大会では、あなたの限界を超える体験をすることができるんです。
先日2024.2.24、空海トレイルという大会に出場しました。完走後は体がズタボロ…そんな中、ぼくが欲
#265 マラソン1ヶ月前の30km走に意味がある
立春も過ぎ暖かい日も増えてきました。ランナーのみなさん、ターゲットレースはいつですか？ぼくは3/24のとくしまマラソンです。
ターゲットレースまで1ヶ月前になった今だからこそやる練習があるんです。
30kmペース走。
今日はこの30kmペース走について記事にします。
この記事でわかること
・30kmペース走の3つの意味
この記事は陸上未経験サブ3ランナーの「山猿」が書きました。
30k
#264 走りたくないときはトレイルへ繰り出そう
おはようございます。山猿です。毎日コツコツ走ってます。が、たまに「だるいなー」とか「めんどくせー」とか思うことがあります。
あなたもありますよね？そんなとき。
そんなときはトレイルに繰り出しましょう！いつものロードと違って五感でランニングを楽しむことができますよ。
この記事でわかること
・トレイルランニングの魅力
この記事は陸上未経験サブ3ランナーの「山猿」が書きました。
気分転換大きな
#143 山道を駆け抜ける勇者たち - トレイルランニングのメリットとは？
はじめにロードを走るランナーよ
なぜ山道を走ることが重要なのか
その理由について
考えたことはあるか？
（強気でごめんてw）
もしかしたら
これから語るトレイルランニングの
メリットについての情報が
あなたのランニングライフに
革命をもたらすかもしれません。
山道を走ることで
心にも体にも
いいことがあるんです。
トレイルランニング歴10年の
山猿が解説していきます。
秋になり
涼しくな
#126 トレイルランナーのための鎖場攻略術
はじめに日々挑戦を続けるあなたへ。
今日はトレイルランニングや
登山するときの注意点。
「鎖場の通り方」
これについてお話します。
魅力的な景色を求めて
どのように鎖場（ロープ）を
攻略していくべきか。
トレイルランニング歴10年の山猿が
体験談をもとに進めていきますね。
なかにはヒヤッとした経験も…
ほんと怖いので要注意！！
前の人が鎖（ロープ）を持ってるときは持たない鉄則です！
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