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【ビタミン】脂溶性ビタミンまとめ
こんばんは。
数日開いてしまいました。。反省。。
6月は今年の後半を決める勝負の月になると自分にプレッシャーをかける毎日です(^^)
「一つ一つのことを丁寧に徹底的にやり切る！」
仕事でだけにならないように、インプット⇄アウトプットも継続しないとですね^^;
脂溶性ビタミンA、D、E、Kについて、
働き、特徴、食品をまとめました✍️
■脂溶性ビタミンの特徴
・体に蓄積されるため、過剰症
【ビタミン】止血ビタミン \\ビタミンK//
こんばんは😊
減量を開始して2週間が経過しました♪
数値としては−1.7kgというところです⭐︎ 6月から仕事も始まり、生活リズムが変わりつつありますが、ここまで順調です^ ^♪
今日は最後のビタミン「ビタミンK」について書きます✍️
明日は、脂溶性ビタミンをまとめます！
1.特徴
2.働き
3.ビタミン Aを多く含む食材
4.効率upの食べ方
1.特徴
①脂溶性ビタミン
②ビ
【ビタミン】抗酸化作用のある\\ビタミンE//
こんばんは🌝
今日はお世話になっている占いの先生のところへ行ってきました^ ^
アドバイスをいただいて気持ちがスッキリ🍀
晴れやかな気分になりました💖
いつもお会いするとエネルギーをもらえます☀️
パーソナルトレーナーとして、
エネルギー、パワーを与える太陽のような存在でいたいなとあらためて思いました😊
今日は、脂溶性ビタミン「ビタミンE」について書きます✍️
1.働き
2.ビ
【ビタミン】 水溶性ビタミン9種まとめ
6月スタート☀︎
今月はどんな1ヶ月にしますか？
今年の前半も今月で終わり。後半に向けた準備の月でもありますね🧚♀️ 1日、1時間、1分を大切に☆
９つの記事にて、「水溶性ビタミン」9種類をお伝えしてきました♪ それぞれの働きをまとめました^ ^ 詳しくはそれぞれの記事をご覧ください📝
■水溶性ビタミンの特徴
・尿などから体の外へ排泄されやすいので、
少量を数回に分けて摂取すると
【ビタミン】目の健康を守る \\ビタミン A//
こんにちは😊
5月最終日。
自粛期間中、TV、ドラマ、映画、YouTubeなど見る時間が増えた方が多いのではないかと思います^ ^
視力落ちてないですか？目の健康はどうでしょう👀？
今日は、視覚や目の健康を守る「ビタミン A」について書きます✍️
1.特徴
2.働き
3.ビタミン Aを多く含む食材
4.効率upの食べ方
1.特徴
・脂に溶ける脂溶性ビタミン
・体内でビタミ
【ビタミン】皮膚の健康を保つ \\ビオチン//
こんにちは♪
わたしは3日前から減量を始めました！
今回はローカーボで進めていきます。
最初の３日、1週間が1番辛いですが1番大事な期間。目標に向けて頑張ります(^^)
公開もしていこうかと考えています★
今日は、髪、頭皮、爪の健康をサポートする役割のある「ビオチン」について書きます✍️
1.どんな栄養素？
2.どんな働き？
3.ビオチンを多く含む食材
4.摂取基準
5.不足すると・・
【
【ビタミン】脂質、炭水化物の代謝のサポート役\\パントテン酸//
今日は天気が良く気持ち良い1日でした☀︎
午前中は公園でトレーニングしてきました^ ^
自粛も緩やかになって人が多くなってきたように感じます。
夏まで残り1ヶ月半切りましたね！
カラダ作り頑張っていきましょう*\(^o^)/*
今日は、ビタミンB5(パントテン酸)について✍️
1.どんな栄養素？
2.食品
3.働き
1.どんな栄養素？
\\コエンザイムA(Co A)の構成成分になる
【鬱病】鬱病と栄養素の関わり
鬱病になったことある人、友達や家族が鬱病になったことありますか？
私は、社会人1年目の時、学生生活を共に過ごした大切な友人を鬱病で亡くしました。
何も力になれなかった自分が悔しかった。
その時にその子の分まで生きると誓いました。人生を投げ出したくなった時は、その子に誓ったことを思い出します。
今日、大学からの今も付き合いのある友達の母親が重度の鬱病を患っていると知りました。
実
【ビタミン】発育ビタミンと言われる\\ビタミンB2//
一気に暑くなるのかと思っていたけど、今週は気温も低く肌寒い日もありましたね☺️(東京です)
でもまた来週から気温高くなるみたいです！
体調崩さないように、バランス良く栄養摂っていきましょう🥦
\\発育ビタミン//と呼ばれる
「ビタミンB2(リボフラビン)」について書いていきます！
1.ビタミンB2を多く含む食材
2.効率upの食べ方
3.働き
4.摂取基準
5.不足するとどうなるか？
6.不
【ダイエット】ジャンクフード、脂っこいモノ食べたくなったら、、？
以前に、ダイエット中に
「チョコレート食べたい」と思った時は、
"マグネシウム"不足
「甘いもの食べたい」と思った時は、
"クロム、炭素、リン、硫黄、トリプトファン"不足
という記事を書きましたが、
今回は、「ジャンクフード、脂っこいモノ」が食べたいと思った時に不足している可能性のある栄養素について書きます✍️
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ハンバーガー、フライドポテト、
【コロナ太り】運動始める前に、やってほしいこと
実態調査結果
運動始める前にやってほしいこと３つ
「コロナ太り」「コロナダイエット」
耳にするようになりましたね！
実際、どれくらいの人がコロナ太りしたと感じているのか？
お悩み解決メディアの「ここぶろ。」から引用。
１0代～50代の男女100人に実態調査した結果がコチラ↓↓
【解答者属性】
【コロナ太り、コロナダイエットをしているか？】
①約6割の方がコロナ太りしていると感じて