#生活リズム
子どもの良い眠りは子育てをラクにする
子どもが、起きて欲しい時間にパッと起きてくれて、機嫌がいい。
朝ごはんもパクパク食べて、テキパキと学校や保育園の準備をして、元気に登校登園する。
夜は、明日の準備を自らやって、時間になったらサッサと寝る。
こんなごくごく自然な日常ほど幸せなことはありません。
このベースにあるのが、良い眠りなのです。
睡眠が良くなれば、朝は気持ちよく目覚め、１日夜まで元気に過ごせます。
お母さんお父さんもそうで
【子ども快眠プログラム～ベーシック～】バージョンアップ版
【子ども快眠プログラム～ベーシック～】バージョンアップ版ができました！
子どもの睡眠の質を高めて、子育てがもっと楽しくラクになる30日間のプログラムです。
いま日本の子ども達は世界一寝不足で夜更かしだと言われています。
朝なかなか起きられない子、授業中に寝てしまう子、夜になっても眠くならない子も増えています。
こういう子は、朝から機嫌が悪かったり、キレやすいなど心に影響を受けます。
成績が
夏休みに生活リズムが乱れるのは避けたいお母さんお父さん
夏休みで子どもの生活リズムが乱れるのを予防したい親御さんへ。
子どもの夜更かしや遅寝の予防策を紹介します。
夜更かしや遅寝でダラダラ起きていたらどうなるかを伝える方法です。
まず考えてみてください。
夜更かしや遅寝が習慣になってしまったら、どうなると思いますか？
・大事な時に起きられなくなる
→友達と遊ぶ時や出かける時、登校日などに起きるのがツラくなるからです。
・宿題が終わらない
→起き
【夏休み対策】起きる時間を決める
起きる時間をきちんと決めましょう。
決めないから、夜ダラダラと起きているのです。
何時に起きると決めれば、後○時間だと逆算して子どもも考え行動します。
起点は朝です。
１日の始まりは朝です。
起きなければ１日は始まりません。
夏休みの宿題もできないし終わりません。
子どもは起きてやることがハッキリしているはずです。
やることをやるために、決めればできます。
まず起きる時間を決めましょう。
ぜ
こどもの元気は、親の幸せ
こどもが元気でいることは、親の一番の幸せです。
元気のもとは、良い睡眠です。
｢寝る子は育つ｣は、真実です。
睡眠を、本当に大事にしてください。
春休みに親子で睡眠について考え、
眠り方を改善してみませんか。
４月からのスタートがラクになりますよ。
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