健康な身体つくり

2022年5月31日 12:52

親指から身体をゆるめる

すき間時間に親指をゆるめましょう。
親指をゆるめると身体もゆるみます。
ゆるんだ身体は良く眠れます。

親指から肩コリを招くこともあります。
肩コリさんは、優しく親指をゆるめる習慣を持つといいです。

親と子どものための睡眠専門家
美えな塾骨盤リーダー
椎葉ゆう子

しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

2022年5月28日 05:03

姿勢の損得

人は見た目で判断します、判断されます。

猫背で背中が丸まっていると、
老けている
頼りない
だらしない
仕事できなそう
不健康など
マイナスイメージを持たれやすいです。

本当はそんなことないのに
見た目で損をするのは、
とても勿体ないです。

姿勢は今からの意識で変わります。

良い姿勢でプラスイメージを与えた方が
ずっと得ですよ。

骨盤リーダー　椎葉ゆう子

しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

2022年5月27日 05:07

口角アップのトレーニングをしてみましょう。

マスクの下では
口元がたるんでしまいがちです。
表情筋もこわばってしまいます。

いざ笑顔になるときに、
引きつったり無表情のままになりかねません。

口角を上げると表情筋が鍛えられ、
真顔、笑顔の切替も難なくできます。

口角を思い切り引き上げ、
そのままキープです。
10秒20秒30秒と、
キープ時間を伸ばせていけるとOK。
徐々に鍛えられています

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しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

2022年5月18日 13:00

脳はデジタル生活に追いついていません。

パソコン、スマホ、タブレットと私たちの生活は、デジタルとはもはや切り離せないです。
ですが、脳はデジタル生活に追いついていません。

人類の歴史を紐解くと分かりやすいです。

私たちの祖先である人類誕生から現在までを24時間と考えます。
23時40分00秒：農耕生活の始まり。(それまでは狩猟採集生活です)
23時59分40秒：産業革命。
23時59分59秒：デジタル生活。(インターネット、パソコン

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しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

2022年5月17日 05:02

背中が広がると、心も広がる

丸くなった背中を広げてみましょう。

背中が広がると、同時に胸も広がります。
深く大きい呼吸がしやすくなり、リラックスできます。
気持ちも寛大になり、ゆとりができます。

背中を広げて、心も広げる時間を持ってくださいね。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子

しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

2022年5月10日 04:59

ストライドは大きく歩く

歩くときは、
ストライドを大きくしましょう。
若々しく見えます。

すり足やペタペタ歩きは、
ストライドが小さいです。
だいぶ年を上乗せされて見られます。
50歳以上、上に見られるという
データもあるほどです。
歩き方で見た目年齢も大きく変わります。

ストライドは大きく大きく。
意識して歩きましょう。
　
美えな塾　骨盤リーダー
椎葉ゆう子