【1分で読める】パブリックコミットメント：公言するだけで成功率アップ！パブリックコミットメントのメリットと注意点

2024年6月21日 09:01

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こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）

以下のような経験はないでしょうか？

これらはパブリックコミットメントという心理が働いている可能性が高いです。

この記事を読むことで、パブリックコミットメントについて理解し、生活で活用しましょう！

パブリックコミットメントとは

パブリック・コミットメントとは、自分が達成したい目標を周囲の人々に宣言することで、その目標に対する責任感を高め、達成に向けた行動を促進する心理的テクニックです。

パブリックコミットメントを日常生活で活用するための工夫を紹介します。

目標を具体的に宣言する：
具体的な目標を設定し、それを公の場で宣言することで、達成に向けた意識が高まります。
例えば、「毎日1時間ジョギングする」と具体的に宣言することで、行動に移しやすくなります。
サポートを得る：
宣言した目標について周囲の人々からサポートやフィードバックを得ることで、達成に向けた意欲を維持できます。
例えば、「英語を毎日30分勉強する」と宣言し、友人や家族に進捗を報告することで、励ましを得られます。

パブリックコミットメントは、以下のような注意点があります。

過度なプレッシャーを避ける：
あまりに高い目標を公言すると、達成できなかった時のプレッシャーが大きくなります。
自分に適した現実的な目標を設定し、無理のない範囲でコミットメントを行うことが重要です。
柔軟性を持つ：
状況が変わった場合には、目標の修正や変更が必要になることがあります。
その際、柔軟に対応し、自己評価を下げずに新たな目標を設定することを心がけましょう。

■パブリックコミットメントとは
自分が達成したい目標を周囲の人々に宣言することで、その目標に対する責任感を高め、達成に向けた行動を促進する心理的テクニック。

■活用法・注意点
・まずは家族に宣言がオススメ（職場や友人だとプレッシャーが掛かりすぎるため。また失敗したときの心象が少し悪くなりそうなため。）
・目標や計画の建て方を先に学ぶべし（この心理テクニックは、モチベーションを少し補うために利用。そもそもの計画が無謀な場合、無意味になるため。）

最後までお読みいただき、ありがとうございます！（自己紹介はこちら）

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