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わたしが砂糖中毒から抜け出せたのはなんでだろう？
小さい頃から慣れ親しんだお砂糖さん。気づけばいつもそばにいて、辛い時も、楽しい時も、悲しい時も寄り添ってくれた。
今日はそんな私のシュガーヒストリーです。
砂糖漬けの青春時代
中学時代、おばあちゃんの好意に甘えて毎日お菓子を食べまくる。
高校時代、朝大福２個、昼菓子パン３個、練習前ロールケーキ１本、練習後みたらし団子３本とスーパーカップと紙パックジュースのマミー（1日分）こんなの朝飯前！全
【iharb】 日本を飛び越えて、世界最大のマーケットでお買い物しよう。
こんにちは！パーソナルトレーナーのwakanaです。
みなさま、iharb（アイハーブ）ってご存知ですか？
簡単にお伝えしますと、海外の人気サプリ・日用品などがお手軽に購入できる素晴らしいサイトです。
iHerb.comは、世界最大の自然製品のオンラインストアの一つです。 弊社は1996年に創業し、カリフォルニアとケンタッキーの2か所に流通センターがあります。
当サイトには健康食品専門店や自
【お菓子中毒脱出計画】＃4 人工甘味料
お砂糖を控えてるから、人工甘味料は気にしない。
そんなあま〜い考え方はとっても危険。
お菓子中毒脱出計画、最後のラスボス！
人工甘味料とはその名の通り、ヒトによって作られた糖。
私たちの体にどんな影響をもたらすのか、知っておいて損はありません。
お菓子中毒脱出計画 #1 #2 #3 はこちらから！
人工甘味料とは？
お砂糖の代わりとして作られた糖のことです。
カロリーゼロや糖質オフ
【厳選】 質にうるさい成分マニアのおすすめプロテイン
食事に勝るプロテインの大きなメリットは2つ。
吸収速度が早いこと。
たんぱく質を効率よく摂取できること。
食事と同じように、やはり質にはこだわりたい。
本日はプロテインの少し深いお話、オススメ商品をご紹介します。
プロテインの種類
まずはプロテインの種類をざっくりご説明！
ホエイプロテイン
牛乳が原料で、吸収が早いことが特徴。母乳の成分に近く、乳脂肪分やカゼイン（吸収が穏やかな牛乳の
【プロテイン】 縁がないと思っている人にこそ読んでほしい！
「music」という単語が「muscle」に見えてしまう
パーソナルトレーナーのwakanaです。
今日はたんぱく質についてのお話の続きを。
前回のお話はコチラです！
プロテインの効能
プロテインと聞くと多くの人が、たんぱく質の粉末を水や牛乳で割ったものを想像されるかと思います。
【プロテインを摂取するメリット】
・筋肉の成長を助ける
・ビタミンや乳酸菌をはじめ様々な栄養素を補える
・
【タンパク質】 筋トレダイエットうんぬんの前に知っておいてほしい！
「美味しいものは、脂肪と糖でできている。」
ふむ。なかなか説得力のあるキャッチフレーズだ。
では、カラダは何でできているのか？
最近リクエストを頂いたプロテインについてのお話を投稿しようと思っているのですが。
その前に、たんぱく質について書いておきたいなぁと思いました。
筋トレダイエットうんぬんの前に…っていうならもっと早く書きなよ。（はい、すみません）
当たり前のことを書いていますが
【カレー粉万歳】 ただのトレーナーが作るキーマカレーのレシピ。
こんにちは！
パーソナルトレーナー改め、カレー愛好家のwakanaです。
本日は家族から「当分毎日これでいい」と言われたキーマカレーのレシピをご紹介します。
カレーを美味しく、簡単に、楽しんでもらうことだけを考えて。
またカレーは太るという概念を払拭すべく。
試行錯誤の上、完成したレシピです。
市販のルーには戻れなくなるし、栄養価ばっちり！
お水はほとんど使わずトマト缶のみ。旨味ぎゅ
体重ではなく体脂肪を落とすことを考えよう
太っているから生活習慣病になるの？
体重が重いから太ってみえる？
昨日より何キロ増えた！お正月食べ過ぎて何キロ増えた！ぎゃー！
うーん？？問題はそこではないと思います。
もっと注目するべきなのは、日常生活の中で蓄積されてきた脂肪の量。
なぜなら、体脂肪の多さが生活習慣病や体型の崩れに繋がるからです。
もちろん他の要因も沢山考えられますが、脂肪がカラダにもたらす影響は無視できません。今日
ダイエットって痩せることがゴール？私なりのアンサー。
今回のnoteで伝えたいこと
・他人軸ではなく自分軸でダイエットを楽しもう
・自分で自分を満たすためにできることを考えよう
あなたにとって、「ダイエット」とは何ですか？
「痩せたい！」という漠然とした願い。
筋トレや運動のお話より前に、まずは心の部分を細かく紐解いていきたいと思います。
洋服を着こなすため、結婚式のため、大切なひとのため、その想いはひとそれぞれ違いますね。
わたしは、「ダ