ダイエットって痩せることがゴール？私なりのアンサー。

今回のnoteで伝えたいこと
・他人軸ではなく自分軸でダイエットを楽しもう
・自分で自分を満たすためにできることを考えよう

あなたにとって、「ダイエット」とは何ですか？

「痩せたい！」という漠然とした願い。

筋トレや運動のお話より前に、まずは心の部分を細かく紐解いていきたいと思います。

洋服を着こなすため、結婚式のため、大切なひとのため、その想いはひとそれぞれ違いますね。

わたしは、「ダイエット」＝「自分を愛する」ことだと思っています。ちょっと綺麗事ちっくですが。

みなさんは、日常生活において自分を愛する（向き合う）時間をつくっていますか？５分でも、１０分でも。

自粛中とはいえ、常に自分の外にベクトルが向いていて。人との繋がりを大切にして、誰かのために毎日頑張っている人が多いと思います。

心とカラダは繋がっている。

気分が落ち込めば猫背になってうつむきがちになるし、やる気に満ち溢れていれば胸を張って堂々としているように見えます。

先日の月経についてのお話でもありましたが、環境の変化やストレスに伴い周期が遅れることも。

顔の筋肉はもともと平滑筋といって、自分ではコントロールできない筋肉でした。だから、心模様がそのまま顔にでちゃうんですね。ストレスを感じていると眉間にシワが寄っていたり、幸せなときは自然にニヤけちゃう。

わたしは基本ニヤニヤしてると言われますが、ハッピーな証拠ですかね！

「自分を愛する」＝「自分で自分を満たす」

自分を満たしてあげるために何ができるかなーと考えてみる。

たとえば、

▷ 朝起きて５分間瞑想したあと、好きな音楽聞きながら丁寧にベッドメイキングする

▷ お気に入りのヨガマットでストレッチやエクササイズをする

▷ おやつタイムに食べるスイーツを、カラダが喜びそうなイチゴやアボカドにする

▷ 夜ごはんの後にひとりで散歩しながら夜風にあたる

▷ ゆっくりお風呂に浸かりながら本を読んで、いつもより丁寧にカラダを洗う

▷ ２２時以降はスマホを見ないようにしてデジタルデトックスする

これらは私が最近心掛けていることで、自分の時間を丁寧にしたら生活の質がぐーんと上がりました。

せっかちで大雑把でほんとーに落ち着きのない私ですが、少しずつ地に足がついてます。まず歩き方。バタバタ音を立てなくなりました（笑）

この自粛期間で新たな発見がたくさん見えてきた気がします。

ダイエット＝健康の促進

「痩せるためのダイエット」が世の中には溢れています。

人は、先祖代々なるべく楽をしたい生き物です。○○だけ食べるダイエット、これだけやれば痩せるダイエット、糖質制限、ケトジェニックなどなど。

そもそもダイエットをする意味を、よーく考えてみましょう。

「いやいや、とにかく痩せたいから痩せさせてくれればいいんだけど！」という方もいるかもしれません。

でも、一念発起してダイエットするなら、健康を増進するための一生使える知識と技術を身につけてほしいのです。

わたしはジムで新規契約のクライアントの方にこうお伝えしています。

「ずっと一緒にトレーニングするのではなく、お客様が知識とトレーニングスキルを身につけて習慣化してただくことが最終目標です。」と。

トレーナーはあくまでサポートをするのであって、トレーニングをするのはお客様です。（もちろん、その都度１２０％、いや２００％の情熱をもってサポートをしています！！！）

サポートを受けながら目標をもってトレーニングに取り組むお客様は、ただがむしゃらにやるより遥かに効率よくボディメイクに成功しています。

効率が良いことと、楽をすることは似てるようでちょっと違うと思います。

他人軸と自分軸

自信をもちたい、自分を好きになりたい、健康でいたい

あの人に好かれたい、自分をよくみせたい

色々な想いがあると思うんです。でも、その中で大切なのはこれに尽きるのではないかと。

評価を他人軸にするのか、自分軸にするのか。

他人の評価って気になります。でも人の心は読めないし、いつまで経ってもなんだか満たされず、ゴールも見えない。

わたしも承認欲求はもちろんあります。以前は完全なる他人軸で生きてきました。優しくされたい、愛されたい、話を聞いてほしい、などなど。

しかし、自分と向き合う時間をつくることで、他人を通じて心を満たそうとしていたことに気がつきました。

それでも最初はよく分からなかった。自分の満たし方を知らないから。「誰かのため」を一旦忘れて、私が本当にやりたいことを時間をかけて考えました。

わたし自身が満たされて初めて、ダイエットのゴールが見えてくる。

自分軸で生きることが、ダイエットの成功にも繋がる。

ゴールが見えてきたら、その先に待っているのは生涯を通じて使える知識という財産を手にしていると思います。

トレーニングを通じて、みなさんがもっと自分を愛することができたら。パーソナルトレーナーとしてそんな幸せなことはない！超はっぴーです！そんな人を増やしていくことが、私の使命でもあります。

何をしたら良いのか分からないのであれば、

カラダを動かしましょう。

本当に美味しいものを食べましょう。

たくさん睡眠をとりましょう。

それだけで、きっと心もカラダも今よりずっと満たされてきます！

最後までお読みいただき、ありがとうございました♪