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#元気再生カウンセラー
ハッピー3行どころか何十行！？日記とダイエット記録
ちょっとしたことでハッピーになれる素敵なことを教えてもらいました。
その日良かったことを3つ書くという ポジティブ3行日記です。
教えてくださったのはコメタニさん⬇️
これはいいことをお伺いしたなぁと思って、書く時間やエネルギーがないときは、このポジティブ3行とダイエット記録を組み合わせることにしようと思いました。
1. 体調が悪かった飼い犬がすっかり元気になってくれた
2. noteで
おかず何しよう？簡単ヘルシーなお献立ヒント💕ざっくばらんレシピと㊗️３キロ減！
おかず紹介今日の晩のおかず何にしようかなぁ？
明日のお弁当のおかず何にしようかなぁ？
とお悩みのあなた。私もいつも悩んでいます。
どなたかのおかずを参考にさせていただくときもあります。
私のおかずは、何の参考にならないかもしれないけど、
一応アップしておきますね。
【亀の甲より年の功のおばちゃん一言アドバイス付き】
左から
🔷ソーセージと、キャベツを炒めたのに塩胡椒して、パラッと
徳島のパワースポット賢見神社で心を癒やして運気をあげてきた話
徳島の山奥にある神社なのに全国から人が訪れるという賢見神社に昨日行ってきました。
自分の力ではどうすることもできないようなことに遭遇したときにご相談した 私のチャネリングの先生 岩本真樹先生もオススメの神社です。
去年行ってみたところ、1ヵ月以内に悩みごとが解決したので私にしてみたら、すごいパワースポットです。
ただそれから1年以上が過ぎ、ここのところ、心身ともにしんどい感じでしたので、思い
よしとさんが私のストーリーをnoteの記事にしてくださってびっくりした話といつもの記録
noteの楽しみ方って、ただ記事を読んだり書いたりするだけじゃないんですよね。いろんな楽しみが転がっています。
noteにはライターさんとか、記事の書き方を教えてくださる方が結構おられてそんな記事を読むのを楽しみにしているんですが、なんとウェブライターよしとさんが、私のことを記事にしてくださいました！
よしとさんとの出会いは、この記事からかな
気になって記事を読んでいくとこんなことを書かれて
note実録ダイエット一カ月記念体重などのグラフ公開します
記録 初日マイナス２キロ
ふりかえりおかげさまで何とか1ヵ月続けることができました。
ここで1ヵ月の記録の移り変わりのグラフを公開しますね。
⚠️連休中に帰省した娘が体重計に乗って、私の番号のところを間違えて押してしまったため、一瞬だけめちゃくちゃ痩せているところがありますが、そこは無視して下さいね。
なんとなくですが、少しずつ改善しているような気もします。
1ヵ月でマイナス2キロだった
note実録ダイエット２９日目1ヵ月前と比べてみた結果
記録 初日マイナス1.9キロ
ふりかえり4月13日から始めたので明日でちょうど1ヵ月になります。何をやっても続かない私がもうすぐ1ヵ月だなんて信じられない感じがします。
このnote実録ダイエットは、
＊とにかく毎日体重計に乗る。そして記録を公開する。
ことを基本に、後は
＊朝ごはんとか、お腹が減ってないときは無理に食べない。
＊晩御飯食べてから寝るまで、たまにデザートとか食べちゃうこ
２８日目 散歩効果が継続してました！ 内臓脂肪レベルも体年齢も下がったままでした💕
記録
ふりかえり
昨日の記事でも書きましたが、散歩って偉大ですね。全然お金もかからないのに体によくって、気持ちもスッキリするし… .
昨日下がった内臓脂肪と体年齢、全然運動しなかったんですが、そのまま維持できててホッとしました。
と、調子に乗って運動せずに、ついつい甘いものを食べてしまうと、また戻っちゃうと思いますが。
今日は、ZOOMのセッションと、セミナーがありました。
どちらも
ダイエットをはじめて二週間ぼけぼけのダメダメだったけど楽しかった今日の記録
今日の結果
今日のふりかえり
体重は初日− 1.4キロでした。
今日は今までの疲れを癒すような日でした。
一度起きてゴルフに出かけた夫を見送った後、二度寝しちゃいました。
朝起きて、高2の息子がいないのに気づいて
どこに行ったんかな？
と思ってたら、なんと今日は息子、普通に学校のある日だったのでした。【息子の学校は土曜日もあるんです】
皆勤賞をねらってたのに、まさかの遅刻😅だった
連休中に注意したいこと
今日の記録体重はマイナス1.6キロでした。
内臓脂肪は7から6に減っています。
今日の反省昨日あれだけ「明日は運動します！」と宣言していたにもかかわらず、結局犬の散歩も行けず、うだうだダラダラしてしまってました。🤣
でも、ほんとだったら車で送り迎えして我が家でゴールデンウィークを過ごしてもらおうと思っていた両親が、父の体調の問題でこちらに来れなくなったので、急遽お惣菜を宅急便のステーション
あーぁ、ダイエット記録毎日更新するはずが、知らないうちに日付が変わっていました😭
今日【本当は昨日】私が私の体のためにやったこと🔷お白湯を二杯飲んだ
🔷首がいたかったので、首を回したり首の体操をした
🔷ご飯を食べるとき、感謝しながら、一口ひとくち味わって食べた。
（バカ食い・ドカ食いがなくなった）
🔷カカト落としを30回した。
🔷腕をぐるぐる回した
今日の記録
ダイエット開始時と比べると体重は、マイナス1.2キロ
BMIはマイナス0.5
今日の反省